>>>>   糖尿病人的保健常識(shí)(1)  

         糖尿病人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而異，合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度估算方法：方法一：交談試驗(yàn)運(yùn)動(dòng)達(dá)到剛好還能自然交談的程度，表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較合適。如果運(yùn)動(dòng)中有交談困難，表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。方法二：監(jiān)測(cè)心率運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在最好心率上下10%以內(nèi)是合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。最好心率=（220-年齡-靜息心率）×0.5+靜息心率。方法三：全身感覺(jué)運(yùn)動(dòng)后有微汗，食欲、睡眠良好，疲勞、肌肉酸痛在休息后可消失，次日體力充沛，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量合適。

        心理方面

        很多人認(rèn)為糖尿病的治療主要是飲食，運(yùn)動(dòng)以及藥物治療。其實(shí)心理治療對(duì)糖尿病的控制非常重要。樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒有利于維持病人內(nèi)在環(huán)境的穩(wěn)定，而焦慮的情緒會(huì)引起一些應(yīng)激激素如腎上腺素、去甲腎上腺素、腎上腺皮質(zhì)激素及胰高血糖素的分泌，從而拮抗胰島素，引起血糖升高，使病情加重。正確的精神狀態(tài)和對(duì)疾病的態(tài)度應(yīng)該是在醫(yī)生正確指導(dǎo)下，發(fā)揮主觀能動(dòng)性，學(xué)習(xí)防治糖尿病知識(shí)，通過(guò)尿糖和血糖的監(jiān)測(cè)，摸索出影響病情的有利和不利因素，掌握自己病情的特點(diǎn)，有堅(jiān)強(qiáng)的信心和毅力，認(rèn)真治療而不緊張，堅(jiān)持不懈的 進(jìn)行合理的飲食、體力活動(dòng)，勞逸結(jié)合。正確使用藥物使體重、血糖、尿糖、血糖、血脂維持在合理水平。有感染、手術(shù)、重大精神負(fù)擔(dān)時(shí)，要及時(shí)正確處理?？傊ㄟ^(guò)心理治療的配合，達(dá)到有效的控制和防治糖尿病的目的。

        糖尿病是一種病情比較復(fù)雜，且較難治愈的一種慢性疾病，是世界性的難題。但患者不必為此憂心忡忡，悲觀失望，而應(yīng)該認(rèn)識(shí)到糖尿病并不可怕，也不是不治之癥，可怕的是嚴(yán)重威脅生命的各種急性和慢性并發(fā)癥。因此，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，了解糖尿病的發(fā)生發(fā)展過(guò)程，做好配合治療，克服急躁情緒，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，力求減輕或減緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，同樣可以和正常人一樣過(guò)幸福的生活。iddj0001