食療這幾年很熱，在是藥三分毒的理念下，咱們?cè)絹?lái)越喜歡食療了，那么關(guān)于睡眠失常增生來(lái)說(shuō)，咱們有沒(méi)有比擬好的食療辦法呢，如今咱們就一同走進(jìn)作品看看專(zhuān)家具體的講解吧。

    1、紅棗

    性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。睡眠失常者單用紅棗30-60克，加白糖一些煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。

    2、桂圓

    性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)睡眠失常健忘、神經(jīng)衰弱等。睡眠失常者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實(shí)15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。

    3、蘋(píng)果

    蘋(píng)果能夠治脾虛火盛，補(bǔ)中益氣，無(wú)論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之睡眠失常癥都有較好的效果。蘋(píng)果中的芳香成分中醇類(lèi)含92%，羰類(lèi)化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜功效，能催人入眠。若是家里沒(méi)有蘋(píng)果，能夠試試倒杯開(kāi)水加入一勺醋來(lái)喝，同樣能增進(jìn)睡覺(jué)。除此外，在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，吸聞其芳香氣味，能夠鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助熟睡。

    4、核桃

    核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，對(duì)人體神經(jīng)衰弱、健忘、睡眠失常、多夢(mèng)和飲食不振有益。每天早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡覺(jué)。

    據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，核桃仁含蛋白質(zhì)15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不但營(yíng)養(yǎng)豐富，另有其特殊的效果。

    5、荔枝

    荔枝味甘甜微酸，性溫和?！侗静菥V目》稱它能安神、益智、健氣，有養(yǎng)血、生津液的作用。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋(píng)果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、健忘睡眠失常者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

    桂圓蘋(píng)果，核桃，荔枝等等關(guān)于睡眠失常都有很很好的醫(yī)治療效，這一點(diǎn)大師必定要認(rèn)識(shí)到，咱們?cè)谄匠１囟ㄒ浀枚喾眠@些食品。