一、蘋果

　　蘋果也是一種有效的秋季補水食物，它含有大量的水分和保濕因子，能夠顯著改善干燥的肌膚，同時含有豐富的維生素C，能夠美白皮膚，讓秋季的肌膚處于白皙滋潤的狀態(tài)。

　　二、山楂

　　雖然山楂的味道過酸，但是它的營養(yǎng)價值卻很高，維生素C和鈣的含量都很高，能夠有效阻隔自由基的生成，具有抗老化的功效，而且山楂還能給皮膚補充水分，長效潤澤肌膚。

　　三、石榴

　　石榴也是秋季常見的水果，它含有豐富的礦物質，還具有抗氧化物質，是對護膚十分有益的水果，蘊含的維生素和亞麻油酸成分能夠迅速為肌膚補充水分。

　　四、葡萄

　　葡萄也是一種超強的補水水果，能夠深度肌膚，具有保濕和收斂的雙重功效，豐富的維生素和礦物質都能顯著改善皮膚狀況，在保濕補水的同時有效抗衰老，皮膚呈現(xiàn)年輕光彩。

　　五、梨

　　水分充足的梨子是秋季補水食物最好的選擇，它能夠防治秋燥，讓皮膚更加健康，不僅如此，梨中含有的維生素十分豐富，可以塑造更加完美的膚質，這種補水佳果可要多吃哦!

　　要有效補水，抓“準”補水時間也很重要，甚至可以到達事半功倍的效果。俗話說的好“早晚兩杯水，清腸補養(yǎng)保全天”。清晨，人在經過一夜的休整，從尿液、皮膚、呼吸中排出了大量的水分，體內水分需要及時補充。所以在晨起時的第一杯水中加一點食鹽，或者選擇飲用一些電解質補充飲料，就可以達到加速新陳代謝，把多余的廢物排出體外的目的。同時，還能及時補充流失的水分，讓肌膚表層保持潤澤。到了晚上，喝一杯沖泡奘靈膠原素的水或者醋水，則有助于美容養(yǎng)顏，補充各種微量元素，同時晚上喝奘靈膠原素也有助于保持皮膚的水油平衡，增加皮膚緊密度，縮小毛孔，使皮膚更緊繃且富有彈性。

　　雖已深秋，但中國大部分地區(qū)的天氣還是干燥和多風。很多人日日夜夜都是空調控，整天躲在空調房里皮膚很容易脫水，為了避免水分在干燥的環(huán)境中流失，可以在房間放一些綠色小植物或養(yǎng)一缸漂亮的小魚，植物和魚缸里的水會代替你臉上的水被蒸發(fā)掉。除此之外，晚上睡覺時也可以在房間角落里放置上一盆清水，也有相同的效果。