1、清熱祛濕粥

　　【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

　　【制作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

　　【用法】溫熱服食。

　　【療效】清熱祛濕。適用于因濕熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。還有就是可以用用胃腸同調(diào)的奘靈水蘇糖，增加胃腸消化能力，幫助排出體內(nèi)的毒素，還可以有清熱的效果，幫助排出體內(nèi)的濕氣。

　　【注意事項】此款食療方子大便干結(jié)者不宜用。

　　2、綠豆百合米仁粥

　　【原料】綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

　　【制法】(1)將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;

　　(2)在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花;

　　(3)加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

　　【作用】潤肺養(yǎng)顏、清心解毒、調(diào)中止咳、開胃安神的作用。秋季吃這款粥更能夠清暑益氣、止渴利尿，維持人體內(nèi)酸堿平衡。

　　3、消暑健脾祛濕湯

　　【成份】蜜棗、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。

　　【功能】清熱解暑、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。

　　【服用方法】(2-4人份量)將瘦肉6兩飛水后與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內(nèi)。煲約兩小時，加適量鹽調(diào)味。

　　溫馨提示：日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上，在潮濕下雨天減少外出。以上就是小編給您奉上的秋季祛濕氣食療方法大全，當您已經(jīng)明確體內(nèi)有濕氣的時候，一定要堅持服用以上的幾款食療方法。