其實對于愛困愛瞌睡的人來說是沒有四季的，隨著秋季的逐漸深入，秋乏也是隨之而來，秋乏對于上班族來說是一種嚴峻的挑戰(zhàn)，上班時間困倦不已，大腦迷糊，著會影響到工作的，那么我們該如何應對秋乏呢?下面就來看看秋季乏力沒有精神怎么調(diào)理?四招防止秋季困乏，專家教你對抗秋乏。

    一、飲食盡量清淡

　　從中醫(yī)上講油膩的辛辣食品容易加重秋燥對人身體的危害，更容易引起秋乏。油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應少吃;保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等就可以防止秋乏。如果秋季有胃腸方面的不舒服，平時可以用用奘靈水蘇糖來修復一下胃腸，奘靈水蘇糖胃腸同調(diào)對身體的免疫力的提高也非常不錯的。也可以適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。

　　二、多吃蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果是有利于提神醒腦的。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。

　　三、保持充足睡眠

　　夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。立秋后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡，并要早睡早起，以提前進入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，防止上班犯困。也可以適當午睡，這樣利于化解困頓情緒。

　　四、多養(yǎng)室內(nèi)植物

　　“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。辦公室養(yǎng)蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過程中，把被認為能致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì)。

　　五、加強體育鍛煉

　　登山、散步、做操等簡單的運動有助于情緒平靜解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。養(yǎng)成良好的生活習慣，鍛煉以早晚為好。只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時身體的不適。