每年10月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為二十四節(jié)氣中的霜降。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡。此時(shí)天氣漸冷，開始降霜。

　　大連市中醫(yī)醫(yī)院主任中醫(yī)師王利提醒，霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有“冬補(bǔ)不如補(bǔ)霜降”的說法。此時(shí)宜平補(bǔ)，尤其應(yīng)健脾養(yǎng)胃，以養(yǎng)后天。專家提醒，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以“潤燥、固表、益氣”為主。如蜂王漿，比較適合身體虛弱的老人，對(duì)促進(jìn)睡眠和通便都有一定好處；西洋參有滋陰、生津作用，可幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力。健脾養(yǎng)陰潤燥的食物和水果也有很多，如蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、蘋果、橄欖、白果、雪里蕻等。

　  霜降時(shí)節(jié)，天氣變化明顯，常有冷空氣侵襲，氣溫驟降，要注意預(yù)防呼吸道及心腦血管疾病，患有胃腸疾病、高血壓的人也要做到有備無患。老年人和兒童要適時(shí)添加衣物，掌握好“秋凍”分寸。尤其要注意加強(qiáng)腹部保暖，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，若防護(hù)不當(dāng)易引發(fā)胃腸道疾病。這個(gè)節(jié)氣，有些人易犯咳嗽，應(yīng)多吃些梨、蘋果、洋蔥等食物。同時(shí)，注意調(diào)節(jié)情緒。晚秋時(shí)節(jié)天氣肅殺，容易引起部分人群的抑郁，應(yīng)適當(dāng)多吃高蛋白食物如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等。多參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)，注意動(dòng)與靜的合理安排，活動(dòng)量不宜過大，不宜過度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力