如何變瘦塑體呢?下方一套整體的塑體規(guī)劃可以充分幫忙你變瘦，話題單純有條理，變瘦有了好技巧，塑體不用愁!

    一、增強(qiáng)變瘦的動(dòng)機(jī)——?jiǎng)×业淖兪輨?dòng)機(jī)是變瘦順利的基點(diǎn)

    1.掌握體格龐大之壞處：體格龐大會(huì)增大罹患心臟病、高血壓、糖尿病、高血脂、心肌梗塞、中風(fēng)、關(guān)節(jié)退化之機(jī)會(huì)。

    2.社交上，極度體格龐大在擇偶、交友、找工作都可以能有負(fù)面作用。

    二、消耗食品之刺激

    1.購物

    (1)吃飽之后再外出購買食品。

    (2)要購買食品前，先擬好規(guī)劃，決不購買規(guī)劃外之食品，并盡量不帶過多的錢外出采購。

    (3)以免購買馬上可食用的食品。

    2.飲食規(guī)劃

    (1)設(shè)定規(guī)劃去限定食品之?dāng)z取量。

    (2)培養(yǎng)有興趣之鍛煉或活動(dòng)來取代吃零食的嗜好。

    (3)婉拒同事、朋友的邀宴及贈(zèng)送的食品。

    3.進(jìn)食方法

    (1)將食品存擱在視野不易發(fā)覺的位置。

    (2)在穩(wěn)固的場所進(jìn)食.比如：絕不在客廳、臥室、書房、車上進(jìn)食。

    (3)采用容量較小的餐具。

    (4)以免成為食品提供者。

    (5)吃完東西，立刻離開餐桌。

    (6)切勿由于節(jié)省而吃剩下的飯菜。

    4.假日及參加宴席

    1.參加宴席之前，即先擬好飲食規(guī)劃。

    2.最好少喝含，糖及含酒精之飲料，因酒精與脂肪同為高熱能。

    3.參加宴席前先食用低卡洛里的點(diǎn)心。

    4.事先擬好禮貌的杜絕食品的借口。