鮮蔬塑體是最年較為時(shí)尚的變瘦療法，相信下方的幾個(gè)塑體幫手，會(huì)為帶來好運(yùn)!相信下方的幾個(gè)塑體幫手，會(huì)為帶來好運(yùn)哦!

    土豆

    多吃些糧食和薯類。土豆和甘薯中都含有淀粉，可是它們的含水量高達(dá)70%上述，有效的淀粉含量那么20%，其中還含有可以產(chǎn)生“飽腹感”的“膳食纖維”，因此用它們來代替主食擁有變瘦成效。為哪些土豆仍被人們看成是發(fā)胖食物呢?一是因此人們烹調(diào)不當(dāng)，把好端端的土豆做成炸薯?xiàng)l、炸薯片。做過“土豆燒肉”的人都了解，它的吸油能力非常強(qiáng)。

    據(jù)測(cè)定，一只中等大小的不放油的“法國烤土豆”僅含幾千卡熱量，而做成炸薯?xiàng)l后所含的熱量達(dá)200千卡上述。令人發(fā)胖的事實(shí)上不是土豆自身，而是它吸收的脂肪。二是因此人們不用土豆來代替主食，而是把它當(dāng)成蔬菜。土豆中所含的熱量比主食少，卻比通常蔬菜多，成果就是吃土豆菜比吃青菜極易發(fā)胖。

    赤小豆

    又名紅飯豆。是單一可食的模樣似黃豆的紅色豆類食品。切忌與紅豆相混。赤小豆含有蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，有消脂變瘦的功效。著名的藥膳赤小豆鯉魚湯，就讓人在品嘗美味佳肴中收到利尿消腫、變瘦健康美麗的成效。

    花粉

    用花粉來養(yǎng)顏健身已風(fēng)靡全球?；ǚ酆腥祟惒豢扇狈Φ奈⒘吭?，很多的蛋白質(zhì)、糖、維生素、胡蘿卜素、游離氨基酸及另外活性成分，其營養(yǎng)價(jià)值甚至是牛奶、雞蛋的7至8倍?；ǚ圻€含有單一高效的生物活性物質(zhì)，能改進(jìn)人體結(jié)構(gòu)器官的新陳代換，增強(qiáng)心血管功效。

    山藥

    又名薯蕷?，F(xiàn)代實(shí)驗(yàn)發(fā)覺，山藥內(nèi)含淀粉酶消化素，能分化蛋白質(zhì)和糖，因此有變瘦輕身的效果。但針對(duì)體瘦者來講，因山藥含有豐富的蛋白質(zhì)或者淀粉等營養(yǎng)，又可“增胖”。這樣擁有雙重調(diào)整的功效，讓得山藥授予“身材保養(yǎng)讓者”之美稱。

    蘿卜

    又名菜菔?，F(xiàn)代研討發(fā)覺，蘿卜所含的維生素C比梨和蘋果高數(shù)倍之多，還含有維生素B1、維生素B2、淀粉酶和微量的鈣、磷、鐵等。蘿卜能增加膽汁分泌，有助于油脂的消化;能消失亞硝胺的致癌效果。因此，常吃蘿卜，不僅有效持續(xù)身材，還可防癌益壽。