專家解釋說，社會(huì)生活對男性心理健康的影響比較大，他們要面對家庭、就業(yè)和社會(huì)等各方面的壓力。而心理不健康也極易導(dǎo)致生理的不健康。當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀，且持續(xù)兩周以上，男人們就要注意自己是不是有抑郁癥的傾向。

行為癥狀：吸煙酗酒，易激惹，易怒。

心理癥狀：注意力難以集中，緊張焦慮，自責(zé)、自罪、自殺。

軀體癥狀：容易疲勞，睡眠障礙，軀體疼痛，性欲下降。

男人們?nèi)绾螢樽约簻p壓？梁紅推薦了5個(gè)小妙招：

一是正確了解自己：理性的了解自己的欲求。

二是敢于面對現(xiàn)實(shí)：改變能改變的，接受不能改變的。

三是改善人際關(guān)系：既不過分依賴也不順從。

四是勇于承擔(dān)責(zé)任：從工作中得到樂趣。

五是學(xué)會(huì)管理情緒：平衡心態(tài)就像兒童樂園的蹺蹺板。

專家也介紹了自我情緒調(diào)適小技巧：找到一個(gè)舒適的姿勢，把手放在合適的位置；舒緩的腹部呼吸；眼觀周圍三種物品：大小、顏色、形狀；耳聽周圍三種聲音：高低、旋律、快慢；感受腹部的起伏；腦海浮現(xiàn)溫暖的畫面等。