飲食美容是相當(dāng)靠譜的，但大多數(shù)人都沒有做到這一點，或是因為工作繁忙，或是本身就不喜歡研究食物。如今快餐式的生活讓女性們更傾向于使用護膚品，只是你是否想過，那些強效美白的護膚品中含有的激素或是其他對人體有害的物質(zhì)將會對你的肌膚造成更大的損傷。建議大家快放棄那些“肌膚快餐”，來個健康的食物美容。秋冬季節(jié)，是女人滋養(yǎng)進(jìn)補的大好時節(jié)。女人進(jìn)補也有所講究，要既不容易長肉，又能補氣血養(yǎng)容顏。

以內(nèi)養(yǎng)外，不做表面功夫 

每年秋冬季節(jié)，不少女性朋友的臉上長出了凹凸不平的疙瘩，有的甚至連背部也生出了紅紅的疙瘩，一些不明狀況的女性朋友紛紛跑到美容院里做面膜，想借助外力把痘痘消滅掉。其實光靠表面功夫是不能根治痘痘的。由于秋冬季節(jié)天氣干燥，女性體內(nèi)容易缺水，如果不能及時補充水分，身上及臉上就容易冒小紅疙瘩，女性朋友可以早晚喝點蜂蜜水，對皮膚有很好的滋潤作用，同時也能防止小疙瘩產(chǎn)生。 

干燥的秋冬季節(jié)，不少女士出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘等癥狀，那么該如何補充體內(nèi)水分，防止“秋冬之燥”侵襲身體呢?營養(yǎng)師們認(rèn)為，女性的身體到了秋冬天尤為敏感，稍微刺激性的食物就有可能刺激皮膚，因此要拒絕攝入尖辣椒、胡椒等刺激性強、辛辣、燥熱的食品，在三餐中有意識地增加蔬菜、瓜果的量。此外，海鮮是女性朋友秋冬季節(jié)菜譜上必不可少的食物，海鮮含有豐富的營養(yǎng)成分，不干不燥，可以起到滋陰的作用。 

美白鏈中“食”為先 

不要以為只要“面子”功夫做足了，就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內(nèi)而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環(huán)。美白是女性永恒的話題，所謂“一白遮三丑”，皮膚白可以輕松解決色斑、痘痕、淡化細(xì)紋等問題，所以說，一招美白可以“功德全家”。所以，愛美的人們趕緊行動起來吧，吃對美白食物。 

可以吃的美白食品正逐漸成為美白達(dá)人的新寵。牛奶、雞蛋、豆腐、魚肉等色素較淺的食物，令黑色素容易排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時，也應(yīng)該減少吃深色食物或飲料，如深色的茶、可樂、咖啡和朱古力等。而感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等也應(yīng)盡量少吃。 

維他命C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維他命A都是美白肌膚的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主。如果不能生食，就以煮湯的方式進(jìn)食。另外，富含維他命A的食物可以配合油來烹調(diào)，這樣更有利于吸收。 

合理進(jìn)補，吃出水潤肌膚 

“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，秋冬季節(jié)是女性調(diào)理身體的好時節(jié)，但由于進(jìn)補的多是溫?zé)岬氖澄锘蛑兴幉?，會增加人體的熱量，不少女性朋友面臨著“養(yǎng)生”與“發(fā)胖”的兩難抉擇。 

秋冬季進(jìn)補和減肥并不沖突，根據(jù)體質(zhì)合理適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補是不會使女性發(fā)胖的。在秋冬季進(jìn)補過程中，中醫(yī)提倡“秋冬宜溫”的飲食規(guī)則，女性不要吃過于生冷和性寒的食物，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患，食物應(yīng)當(dāng)以溫性為主。女性可以根據(jù)秋冬季的特點，服用潤肺化痰、滋陰益氣的食物，如人參、鮮百合、西洋參、銀耳、新鮮蓮子、鮮藕、葡萄、核桃、紅棗等，在平日的午餐中可適當(dāng)吃些滋陰潤燥的食物，如烏骨雞、豬肺、龜肉、鴨蛋等，可以紅燒，也可煲湯，如果在這些食物中加入當(dāng)歸、黃芪、阿膠等中藥，則功效更佳，氣血不足的女性可以在食物中加入紅棗。