民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話是有科學(xué)道理的。

 

最佳泡腳時間段是晚上9點。因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時， 白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒適。

 

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

 

冬季養(yǎng)生，還可以抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環(huán)，防止凍傷。一起動起來吧。

 

1、取坐姿，兩腿向前伸直，雙手放在臀部兩側(cè)的地面上，自然呼吸。兩臂伸直，上身向后傾。兩腳保持伸直狀態(tài)，將十個腳趾向前和向后扭動，重復(fù)練習(xí)10次。

 

2、兩臂伸直，上身向后傾。以踝關(guān)節(jié)為支點，盡量向前、后方向扭動兩腳，至少練習(xí)10次。

 

3、將兩腳同時旋轉(zhuǎn)；首先是兩腳沿順時針方向；然后是兩腳沿逆時針方向；接著是左腳沿順時針方向、右腳沿逆時針方向；最后是右腳沿順時針、左腳沿逆時針方向。每種各做10次。