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小雪養(yǎng)生:熱水泡腳賽吃人參 暖腳操做起來
發(fā)布日期:2014-11-21 | 瀏覽次數(shù):
本周六是小雪節(jié)氣。這個節(jié)氣之后,氣溫下降會很明顯,大家要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。中醫(yī)認為,冬季應(yīng)該早睡晚起,最好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。
 
民間有個說法:熱水泡腳,賽吃人參,富人吃補藥,窮人就泡腳。這話是有科學(xué)道理的。
 
最佳泡腳時間段是晚上9點。因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴張,有利于活血,從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時, 白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),達到最好的養(yǎng)腎效果,而且人也會因此感到舒適。
 
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
 
冬季養(yǎng)生,還可以抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進下肢血液循環(huán),防止凍傷。一起動起來吧。
 
1、取坐姿,兩腿向前伸直,雙手放在臀部兩側(cè)的地面上,自然呼吸。兩臂伸直,上身向后傾。兩腳保持伸直狀態(tài),將十個腳趾向前和向后扭動,重復(fù)練習(xí)10次。
 
2、兩臂伸直,上身向后傾。以踝關(guān)節(jié)為支點,盡量向前、后方向扭動兩腳,至少練習(xí)10次。
 
3、將兩腳同時旋轉(zhuǎn);首先是兩腳沿順時針方向;然后是兩腳沿逆時針方向;接著是左腳沿順時針方向、右腳沿逆時針方向;最后是右腳沿順時針、左腳沿逆時針方向。每種各做10次。
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