現(xiàn)在由于工作繁忙和工作壓力大，使許多中青年朋友常被頸椎不適、頸椎疼痛等頸椎疾病所困擾。因此平常注意頸椎保健就顯得非常重要了，這樣和大家聊一聊在睡覺時(shí)如何選擇枕頭保護(hù)自己的頸椎健康。好枕頭有助頸椎保健，選擇適合的枕頭有助頸椎保健。

  1、過高或者過低的枕頭對(duì)頸椎保健都不利。使用過高的枕頭容易造成頸椎長(zhǎng)時(shí)間處在前屈的狀態(tài)，過低的枕頭容易造成頸椎肌肉痙攣誘發(fā)落枕，甚至頸椎病的發(fā)生。

  2、最為適合的枕頭高度應(yīng)與自己肩膀?qū)挾纫恢隆Ｒ粋€(gè)合理的枕頭高度可以使頸椎處在一個(gè)相對(duì)平衡的狀態(tài)，這樣有助頸椎放松和頸椎肌肉松弛。一般枕頭高度在15厘米左右。

  3、枕頭的枕芯應(yīng)選擇有彈性、不易變形的。大家除了選擇合適的枕頭高度，枕芯也要選擇有彈性和不易變形的，這樣對(duì)頸椎保健才有益。

  好枕頭有助于預(yù)防頸椎病，但是如果大家的頸椎出現(xiàn)了問題，光靠選擇合適的枕頭已經(jīng)很難改善頸椎了，這時(shí)候就需要進(jìn)行積極的治療了。