早起喝了水，待一會(huì)兒再出去運(yùn)動(dòng)，這對(duì)增進(jìn)健康更勝一籌。運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢的動(dòng)作、呼吸的加快、腹部肌肉的收縮等都將使水分在腸胃道來回沖刷，等于對(duì)腸胃道來一次更有力的沖洗，可以將腸胃黏膜上的一些污垢廢物洗刷干凈，有助于食物被人體消化吸收。

　　清晨，你都做了些什么？每個(gè)人都有自己的習(xí)慣，然而習(xí)慣好壞與否，直接影響你的健康。這里僅以保健的角度向你推薦晨起健身五法。

　　1.緩起。早晨起床，你是否經(jīng)常賴到最后一分鐘才倉促起來？專家向你提出忠告，早晨起床的方式影響到你全天的感覺，你如果過于匆忙，整天就好像不安寧一樣。因此，你最好給自己足夠的時(shí)間準(zhǔn)備，把鬧鐘撥早一刻鐘，這樣雖然少睡一點(diǎn)，但情緒會(huì)更安定。

　　2.涼水洗臉。一般人洗臉愛用熱水，其實(shí)熱水沒有涼水好(特別是涼開水)。這是因?yàn)?，涼開水是一種含空氣很少的“去氣水”，有很大的“親合性”容易滲透到皮膚內(nèi)，使細(xì)胞保持足夠的水分而顯得柔軟、細(xì)膩、有光澤并富有彈性。

　　3.飲溫開水。清晨飲水，對(duì)人體有獨(dú)到的好處。

　　4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。早起喝了水，待一會(huì)兒再出去運(yùn)動(dòng)，這對(duì)增進(jìn)健康更勝一籌。運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢的動(dòng)作、呼吸的加快、腹部肌肉的收縮等都將使水分在腸胃道來回沖刷，等于對(duì)腸胃道來一次更有力的沖洗，可以將腸胃黏膜上的一些污垢廢物洗刷干凈，有助于食物被人體消化吸收。

　　5.吃好早餐。從生理需要來說，早餐是一天中最重要的。如果不吃早餐，工作或?qū)W習(xí)到上午10時(shí)許，血糖就會(huì)偏低，嚴(yán)重地影響組織的正常機(jī)能活動(dòng)，有的人會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈、眼花甚至?xí)灥?。因此，早餐不但要吃，還要吃好。

　　一日之計(jì)在于晨。堅(jiān)持晨起健身將給予人體機(jī)能多方面的影響，其意義已不是一個(gè)人可有可無的生活習(xí)慣，而是延年益壽十分有益的保健措施。