在寒冷的冬天里，產(chǎn)后新媽媽坐月子也是需要非常重視的。了解冬季坐月子的一些注意事項也是非常重要的。

 

　　一、冬季如何坐月子

 

　　1.控制溫濕度。有產(chǎn)婦的室內(nèi)的溫度控制在20-25℃為宜。溫度不要太高或者太低，否則會使得產(chǎn)后新媽媽和寶寶的健康受到影響，比如溫度太高，會導致產(chǎn)后新媽媽容易有產(chǎn)褥熱，溫度太低會讓寶寶容易患病。

 

　　此外，會有產(chǎn)后新媽媽會問，北方有暖氣可是南方?jīng)]有啊?其實南方的產(chǎn)后新媽媽也是可以用空調(diào)或者是小太陽來代替的。但是需要注意的是，不論是開暖氣或者是開空調(diào)，都要把室內(nèi)濕度控制在55%-65%為宜。否則室內(nèi)太過干燥的話，也會影響新媽媽和寶寶健康。

 

　　2.房要通風，人要防風。有產(chǎn)婦和寶寶的房間，一定要注意通風換氣，保持室內(nèi)的空氣新鮮，這樣產(chǎn)婦和寶寶才會更健康。建議每天進行1-2次的通風換氣，且每次20-30分鐘。不過在通風換氣的時候，要將產(chǎn)后新媽媽和寶寶轉(zhuǎn)移到另一個房間，或者蓋好被子，盡量不要讓產(chǎn)婦和寶寶受到風的直吹。

　　3.洗漱用溫水。由于坐月子的時候最好是要避開涼水的，特別是到冬天的時候。所以冬天在洗漱的時候，產(chǎn)后新媽媽應該用溫水來進行。

 

　　4.被子別太厚。不少人認為，冬天坐月子的時候，蓋的被子要厚一些這樣才能避免受涼，避免留下月子病。但是，即便是在寒冷的冬天蓋的被子也不能太厚，而且還要比懷孕后期時薄一些，這樣才能避免產(chǎn)褥熱。此外，給產(chǎn)婦蓋的被子最好是要選擇棉質(zhì)或者是麻質(zhì)等比較輕柔透氣的產(chǎn)品。

 

　　5.溫水洗水果。水果含有豐富的營養(yǎng)價值，能很好的補充月子期間的產(chǎn)婦所需的營養(yǎng)。但是有些水果冬天吃起來冰冰涼涼的，所以會有不少人會認為冬天坐月子是不適合吃那些水果的。其實，冬天坐月子的產(chǎn)婦也需要吃水果，只不過不要太涼，吃的時候最好用溫開水洗一下再吃。

 

　　二、坐月子常見誤區(qū)

 

　　【誤區(qū)一】經(jīng)常喝茶水：多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。茶水中還含有咖啡因，產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝體內(nèi)，導致發(fā)生腸痙攣或突然無故地啼哭。

 

　　【誤區(qū)二】只喝湯不吃肉：產(chǎn)后適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養(yǎng)都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養(yǎng)的攝取。

 

　　【誤區(qū)三】專吃母雞不吃公雞：分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。而且，公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。

 

　　【誤區(qū)四】每天不限量地喝湯：湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產(chǎn)婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。