在寒冷的冬天里，產(chǎn)后新媽媽坐月子也是需要非常重視的。了解冬季坐月子的一些注意事項(xiàng)也是非常重要的。

 

　　一、冬季如何坐月子

 

　　1.控制溫濕度。有產(chǎn)婦的室內(nèi)的溫度控制在20-25℃為宜。溫度不要太高或者太低，否則會(huì)使得產(chǎn)后新媽媽和寶寶的健康受到影響，比如溫度太高，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后新媽媽容易有產(chǎn)褥熱，溫度太低會(huì)讓寶寶容易患病。

 

　　此外，會(huì)有產(chǎn)后新媽媽會(huì)問(wèn)，北方有暖氣可是南方?jīng)]有啊?其實(shí)南方的產(chǎn)后新媽媽也是可以用空調(diào)或者是小太陽(yáng)來(lái)代替的。但是需要注意的是，不論是開暖氣或者是開空調(diào)，都要把室內(nèi)濕度控制在55%-65%為宜。否則室內(nèi)太過(guò)干燥的話，也會(huì)影響新媽媽和寶寶健康。

 

　　2.房要通風(fēng)，人要防風(fēng)。有產(chǎn)婦和寶寶的房間，一定要注意通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)的空氣新鮮，這樣產(chǎn)婦和寶寶才會(huì)更健康。建議每天進(jìn)行1-2次的通風(fēng)換氣，且每次20-30分鐘。不過(guò)在通風(fēng)換氣的時(shí)候，要將產(chǎn)后新媽媽和寶寶轉(zhuǎn)移到另一個(gè)房間，或者蓋好被子，盡量不要讓產(chǎn)婦和寶寶受到風(fēng)的直吹。

　　3.洗漱用溫水。由于坐月子的時(shí)候最好是要避開涼水的，特別是到冬天的時(shí)候。所以冬天在洗漱的時(shí)候，產(chǎn)后新媽媽應(yīng)該用溫水來(lái)進(jìn)行。

 

　　4.被子別太厚。不少人認(rèn)為，冬天坐月子的時(shí)候，蓋的被子要厚一些這樣才能避免受涼，避免留下月子病。但是，即便是在寒冷的冬天蓋的被子也不能太厚，而且還要比懷孕后期時(shí)薄一些，這樣才能避免產(chǎn)褥熱。此外，給產(chǎn)婦蓋的被子最好是要選擇棉質(zhì)或者是麻質(zhì)等比較輕柔透氣的產(chǎn)品。

 

　　5.溫水洗水果。水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能很好的補(bǔ)充月子期間的產(chǎn)婦所需的營(yíng)養(yǎng)。但是有些水果冬天吃起來(lái)冰冰涼涼的，所以會(huì)有不少人會(huì)認(rèn)為冬天坐月子是不適合吃那些水果的。其實(shí)，冬天坐月子的產(chǎn)婦也需要吃水果，只不過(guò)不要太涼，吃的時(shí)候最好用溫開水洗一下再吃。

 

　　二、坐月子常見誤區(qū)

 

　　【誤區(qū)一】經(jīng)常喝茶水：多進(jìn)湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會(huì)影響腸道對(duì)鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。茶水中還含有咖啡因，產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復(fù)，咖啡因還可通過(guò)乳汁進(jìn)入寶貝體內(nèi)，導(dǎo)致發(fā)生腸痙攣或突然無(wú)故地啼哭。

 

　　【誤區(qū)二】只喝湯不吃肉：產(chǎn)后適當(dāng)多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實(shí)可促進(jìn)乳汁分泌。但同時(shí)也要吃肉，因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會(huì)影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取。

 

　　【誤區(qū)三】專吃母雞不吃公雞：分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會(huì)減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對(duì)抗雌激素。而且，公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。

 

　　【誤區(qū)四】每天不限量地喝湯：湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌。因此，每個(gè)產(chǎn)婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學(xué)問(wèn)的，不可為了增加乳汁分泌就無(wú)限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當(dāng)就會(huì)引起乳腺炎。