隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展和人們生活水平的逐步提高，勞動者的勞動條件有了巨大的改善。辦公場所開始用電腦來替代以往的紙筆辦公，盡管電腦的應(yīng)用給人們辦公和日常生活帶來了許多便利，但長時間使用會使人感覺視力疲勞，更有甚者還會產(chǎn)生頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢、記憶力減退、情緒低落等，另外還有人會產(chǎn)生易手指麻木、震顫，有壓痛、腰痛不適，抗病能力降低易患感冒等癥狀，這種病癥在醫(yī)學(xué)上被稱為“視頻顯示終端綜合征”，俗稱電腦病。

　　作為辦公室工作人員怎樣才能預(yù)防或緩解電腦病給我們身體帶來的危害呢？下面我就給大家介紹幾點小方法：

　　癥狀一：由于許多人都習(xí)慣于長時間坐在電腦前工作或娛樂，久坐不動，肌肉沒有機會伸縮，又壓迫神經(jīng)和血管，不論坐得歪斜或筆直，長久下來都會腰酸背痛，造成重復(fù)性機械運動損傷。

　　緩解方法：1.上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或鼠標(biāo)，盡量使手腕保持水平姿勢；2.必須選擇符合人體工學(xué)設(shè)計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下面該處形成第一個直角，大腿和后備是第二個指教，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調(diào)整高度；3.電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上；4.使用電腦每隔一小時應(yīng)休息5-10分鐘，做柔軟操或局部按摩。

　　癥狀二：長期使用電腦鍵盤和鼠標(biāo)，可能會出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力，還會經(jīng)常關(guān)節(jié)痛。產(chǎn)生這些病癥的原因是由于手指頻繁地用力，會使手及相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現(xiàn)上述等一系列一癥狀。

　　緩解方法：1.盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作；2.使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷；3.使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受禮。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于里的分散；4.使用鼠標(biāo)時配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。

　　癥狀三：顯示器熱度過高，在工作時就會有相當(dāng)多的電磁輻射，長期處于這種環(huán)境中，會使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內(nèi)，使人失眠、免疫力下降，女性還可能內(nèi)分泌紊亂。

　　緩解方法：1.勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。仔細(xì)地打掃辦公環(huán)境，灰塵越多，電腦輻射對人體的影響也越大；2. 常喝綠茶。綠茶葉中含有的茶多酚等活性物質(zhì)，有助吸收放射性物質(zhì)；3.顯示器散發(fā)出的輻射多數(shù)不是來自它的正面，而是側(cè)面和后面。因此，不要把自己顯示器的后面對著同時的后腦或者身體的側(cè)面；4.在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以有效地吸收電腦所釋放出的電磁波，減少不利于人體健康的影響

　　總之，大家在平時充分享受著電腦帶給我們愉悅的同時也不要忘記保護好我們的身體盡量把電腦帶給我們的危害降到最低點。