老年人面對(duì)衰老，以及伴隨著衰老而來的權(quán)利和能力的喪失，若調(diào)適不當(dāng)，很容易出現(xiàn)一些心理問題。本文中，我們就一起去了解老年人常見心理問題與健康標(biāo)準(zhǔn)。

 

　　一、老年人常見心理問題

 

　　1.黃昏心理。因?yàn)閱逝?、子女離家工作、自身年老體弱或罹患疾病，感到生活失去樂趣，對(duì)未來喪失信心，對(duì)任何人和事都懷有一種消極，否定的灰色心理。

 

　　2.自卑心理。由于退休后經(jīng)濟(jì)收入減少，社會(huì)地位下降，感到不再受人尊敬和重視，而產(chǎn)生失落感和自卑心理，可表現(xiàn)為發(fā)牢騷、埋怨，或是自暴自棄等。

 

　　3.無價(jià)值感。對(duì)退休后的無所事事不能適應(yīng)，認(rèn)為自己成了家庭和社會(huì)的累贅，失去存在的價(jià)值，對(duì)自己評(píng)價(jià)過低。

 

　　4.不安全心理。有些老年人對(duì)外界社會(huì)反感，有偏見，從而封閉自己。有些老年人既希望別人關(guān)心照顧，又害怕失望，于是常常拒絕與他人交往，因而會(huì)變得行為孤獨(dú)、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠(yuǎn)。

 

　　5.怕死心理。他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳?，不敢探視病人，怕?jīng)過墓地和聽到哀樂，甚至看到一只死亡的動(dòng)物也備受刺激，不敢正視。

    　6.老年性精神障礙。有些老年人，假如缺少規(guī)律的生活，又很少參加群體活動(dòng)，或是家庭中夫妻關(guān)系，親子關(guān)系不和，生活沒有愉悅感，就可能誘發(fā)各種精神障礙，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等。

 

　　7.老年性精神病。近年來，老年性精神病發(fā)病率也有增加趨勢(shì)，常見的有老年性情感性精神病，老年性癡呆，老年性精神分裂癥，由于某些慢性疾病引起的大腦衰退和心理變態(tài)等。

 

　　二、老年人心理保健

 

　　1.用積極的生活延緩衰老。現(xiàn)代科學(xué)證明，積極的生活方式可以延緩大腦退化，保持生命活力。對(duì)工作，做些力所能及的工作，老有所為，老有所用。對(duì)學(xué)習(xí)，活到老、學(xué)到老，學(xué)習(xí)新知識(shí)，可刺激大腦活動(dòng)，在精神上有所寄托，掃除失落感和空虛感。對(duì)活動(dòng)，開展自己喜愛并適合自己的活動(dòng)，如釣魚、游泳、種花、下棋、旅游、繪畫、練書法等。

 

　　2.要善于控制、調(diào)整情緒。老年人要注意控制、調(diào)整不良情緒，明了保持愉快、積極、樂觀情緒的重要性，而避免消極的不良情緒，具體方法有訴說、深呼吸、聽音樂等。

 

　　3.保持晚年家庭關(guān)系的和睦。天倫之樂，對(duì)老年人十分必要。晚年和子女生活在一起，能避免產(chǎn)生孤獨(dú)感。對(duì)待家庭問題，老年人應(yīng)保持豁達(dá)的態(tài)度，子女也要體恤老年人。

 

　　4.端正對(duì)疾病的態(tài)度，積極治療軀體疾病。老年人容易得病，對(duì)待疾病應(yīng)正確面對(duì)，既要重視它，又要藐視它，不為疾病背思想包袱。

 

　　5.擴(kuò)大興趣與交往。老年人適應(yīng)退休生活的最好辦法，是發(fā)展和培養(yǎng)對(duì)生活的新興趣、新愛好。把精力用在自己所喜愛的活動(dòng)上，有事可做，生活才有意義，精神才有寄托。此外，還要走出家門，參與社會(huì)交往，加入集體活動(dòng)，多與人接觸，獲得信息來源，可以保證心理上的青春。

 

　　6.合理的飲食結(jié)構(gòu)和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。合理的飲食應(yīng)以清淡、易消化、并富有營(yíng)養(yǎng)為原則，切忌暴飲暴食。食品應(yīng)含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，同時(shí)應(yīng)低脂、低糖，豆類、奶制品、魚、瘦肉、各種蔬菜和各種水果可供選擇。適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，既可鍛煉身體，增加機(jī)體的靈活性，又可使生活充實(shí)有意義，鍛煉最好每周五次，每次半小時(shí)。

 

　　7.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。合理安排生活，起居有序，活動(dòng)有節(jié)，對(duì)老年心理健康十分有益。良好的生活習(xí)慣應(yīng)是“三不四要”：即不吸煙、不吃零食、不酗酒;要控制體重、要適足睡眠、要吃早餐、要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。