中島宏博士說：許多人不是死于疾病，而是死于無知。

　　有的老人白天還好好的，沒什么癥狀，突然就死了，原來他夜里起床上廁所動作太快了，突然一起床，體位性低血壓，腦缺血眩暈摔倒。

　　因此，醫(yī)學家經常強調一句話：老年人要注意三個半分鐘、三個半小時、六個不要。

　　三個半分鐘：

　　1、醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘;

　　2、起來后坐半分鐘;

　　3、兩條腿下垂在床沿再等半分鐘

　　經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多原本可心避免的猝死、心肌梗死和腦中風。

　　三個半小時：

　　1、早上起來運動半小時，打打太極拳、跑跑步(大約2～3公里)，或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。

　　2、中午睡半小時，這是人體生物鐘的需要，使血壓曲線有個低谷，心臟受到保護。

　　3、晚上6時至7時慢步行走半小時，可減少心肌梗死和高血壓的發(fā)病率。

　　六個不要：

　　一不要做猛烈轉頭運動;

　　二不要燙澡;

　　三不要喝冰鎮(zhèn)飲料;

　　四不要飽餐和酗酒;

　　五不要空腹跑步;

　　六不要蹲便