寒冬天氣異常的干燥，體內(nèi)水分極易揮發(fā)，鼻子易出血、咽喉腫痛、嘴里長(zhǎng)口瘡等等都會(huì)相繼而來(lái)，這說(shuō)明你上火了，等等，簡(jiǎn)單的降火是不行的，清火也要分類(lèi)型，依靠藥物只能緩解燃眉之急，規(guī)律生活、清淡飲食才是去火之道，下面就教大家冬季如何滅到四種火。

　  滋補(bǔ)過(guò)度易有胃火

　　冬季尤其是冬至以后，不少人會(huì)選擇冬令進(jìn)補(bǔ)，牛羊肉等各種溫?zé)崛忸?lèi)不加節(jié)制，火鍋更是成為御寒首選，殊不知肥甘厚味攝入過(guò)度，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能下降，易發(fā)胃火。一般胃火的表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等，分虛實(shí)兩種，“虛火”表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔，“實(shí)火”表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬等。可以用清胃散給予清肝瀉胃，飲食上增加黃綠色蔬菜與新鮮水果。

　　整天吹空調(diào)小心肺火

　　冬季本身氣候干燥，加上大多數(shù)室內(nèi)不是吹空調(diào)就是有暖氣，濕度較低，如果長(zhǎng)時(shí)間待在這種環(huán)境中，就會(huì)出現(xiàn)咽部疼痛、痰少而粘、口鼻干燥等癥狀。此時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇清肺利咽羚羊清肺丸、清熱瀉火、涼血解毒梔子金花丸等?？梢酝ㄟ^(guò)深呼吸幫助呼吸道排出分泌物，增強(qiáng)免疫力。具體做法，可選擇空氣新鮮的地方，深吸氣，胸腹部膨脹，稍停，然后呼氣，呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體，反復(fù)做3-5分鐘，另外可主動(dòng)咳嗽幾下，也是保護(hù)性的反射動(dòng)作。

　  忙碌緊張易聚肝火

　　年底是忙碌的“加班季”，工作太忙、壓力過(guò)大，脾氣容易上來(lái)，聚集成肝火。一般表現(xiàn)為頭暈漲痛、面紅目赤、口苦咽干、急躁易怒、舌邊尖紅、脈數(shù)，甚則昏厥、發(fā)狂、嘔血等，有時(shí)還會(huì)感到心煩易怒、睡眠欠佳。對(duì)于肝火旺盛的人，可給予中藥對(duì)癥治療，如口服杞菊地黃丸，少酸多甜，養(yǎng)肝健脾和胃。

　　失眠一族易上心火

　　本身睡眠質(zhì)量不好的人，容易受情緒影響，加上自然界中寒風(fēng)颼颼，多是蕭條之景，情緒比較低落，煩躁不安，久久不能入睡，這主要是由于心腎陰陽(yáng)失調(diào)而導(dǎo)致心火亢盛。癥狀多為心悸、失眠多夢(mèng)、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等?？梢苑米剃幗祷鹚幬?，飲食上應(yīng)多食酸棗、百合等補(bǔ)養(yǎng)心腎之品。

    規(guī)律生活清淡飲食好心情是清火根本

　　專(zhuān)家提醒，在選擇藥物之前，最好經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師的診斷。另外中醫(yī)針灸、拔罐、推拿等對(duì)于治療上火也有很好的輔助作用。生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃清火食物，如含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。在上火期間不宜吃瓜子、花生，同時(shí)調(diào)節(jié)情緒，上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，焦躁的情緒會(huì)“火上澆油”，保持樂(lè)觀(guān)積極的生活態(tài)度，許的“火”其實(shí)就不會(huì)產(chǎn)生。值得注意的是，如果上火癥狀比較明顯，一周以上都沒(méi)有好轉(zhuǎn)，要及時(shí)去醫(yī)院就診，同時(shí)市民不能隨意服用“清火”藥物，以免適得其反。