冬天已過(guò)冬至，寒冷剛剛來(lái)襲，冬天馬上要迎來(lái)最冷的階段，這個(gè)時(shí)候，室內(nèi)外溫差較大，疾病開始盛行，尤其是那些上班族，每天呆在辦公室，如果室內(nèi)不注意通風(fēng)，一旦患上感冒，很快殃及他人，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該如何做好疾病預(yù)防。

    冬季預(yù)防疾病小妙招

　　實(shí)際上，辦公族抵御疾病是有規(guī)可循的。除了鍛煉身體增強(qiáng)免疫力之外，有三個(gè)小妙招可助您平安度過(guò)“危險(xiǎn)期”：

　　1、不可隨意增減衣服。很多人正是因?yàn)樨潏D一時(shí)的涼快和暖和，快速增減衣服而患上感冒，所以要盡量控制;

　　2、注意環(huán)境通風(fēng)和保持空氣濕潤(rùn)。無(wú)論寒冷還是炎熱，干燥空間永遠(yuǎn)是感冒病菌最容易飛揚(yáng)的地方，所以常開窗通通風(fēng)或在室內(nèi)撒點(diǎn)水，都是很有好處的;

　　3、常備感冒藥。感冒藥不僅僅是在發(fā)病的時(shí)候吃，在流感易發(fā)的季節(jié)，根據(jù)情況吃如快克感冒膠囊、銀翹解毒片(丸)、板蘭根沖劑等，都對(duì)感冒有很好的預(yù)防作用。癥狀嚴(yán)重時(shí)，一定要到醫(yī)院就診，切不可濫用抗生素。

　  捍衛(wèi)健康十點(diǎn)注意：

　　1、要細(xì)心留意辦公室的冷暖變化。過(guò)于依賴?yán)渑照{(diào)會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗能力降低。外出回來(lái)感到溫度不適時(shí)要特別注意請(qǐng)根據(jù)溫度加減衣物。

　　2、午休時(shí)到外面走走，曬曬太陽(yáng)。如果整天待在辦公室里，整個(gè)人都會(huì)變得沒(méi)有精神。天氣好的話，午休時(shí)到外面走走，也能預(yù)防疾病。

　　3、保持良好的飲食習(xí)慣。商界人士工作繁忙，常達(dá)到廢寢忘食的地步，從而影響身體健康。特別是午餐常在外面湊合，所以保持營(yíng)養(yǎng)平衡、飲食充分就很重要了。

　　4、盡量不要去低濕度、通風(fēng)較差的場(chǎng)所。通風(fēng)較差、低濕度的場(chǎng)所是病毒的溫床，冬天尤其如此。請(qǐng)多加注意辦公室的通風(fēng)和濕度調(diào)節(jié)。

　　5、 不要勉強(qiáng)減肥。有些0L勉強(qiáng)著堅(jiān)持減肥，但身體狀況一旦惡化，就容易受到病毒的侵襲。

　  6、 夜間娛樂(lè)、夜間應(yīng)酬要適度。飲酒、卡拉0K會(huì)使咽喉黏膜抵抗力減弱從而容易受到病毒的侵襲。最好避免整夜的應(yīng)酬活動(dòng)

　　7、每周參加一兩次輕松的運(yùn)動(dòng)。說(shuō)是運(yùn)動(dòng)，但只要比平時(shí)多走走就行了，這樣可以練練腰腿，換換心情。

　　8、避免精神壓力和疲勞狀態(tài)。病毒特別喜好侵襲疲勞的人。如果覺得很累，洗個(gè)澡，睡個(gè)好覺，盡早消除疲勞，這一點(diǎn)很重要。

　　9、要特別注意避免吸煙過(guò)度。吸煙過(guò)度會(huì)削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力，病毒更容易侵入。吸煙有百害而無(wú)一利，請(qǐng)注意節(jié)制。

　　10、輕松的生活。到了感冒季節(jié)，時(shí)間緊張、精神緊張的人最易患感冒。如果覺得有點(diǎn)不舒服，那么請(qǐng)放松一下，換一種輕松的生活。