并不是只有到酩酊大醉的地步才說(shuō)明飲酒過(guò)量。人體有很多微小的癥狀會(huì)提前發(fā)出信號(hào)，告訴人們不能再貪杯，否則就會(huì)危害健康。近日英國(guó)專家總結(jié)了10個(gè)“報(bào)警信號(hào)”，提示飲酒者何時(shí)該適可而止。
夜間頻如廁
如果夜間頻繁去廁所，說(shuō)明你已攝入了身體承受不了的酒精。
我們身體中有一種“抗利尿激素”來(lái)控制排尿量。它會(huì)“告訴”腎臟產(chǎn)生多少合適，阻止人體過(guò)多地排尿。到了晚上，由于身體里抗利尿激素增多，我們?cè)谒X(jué)時(shí)便不會(huì)頻繁地上廁所。但是酒精進(jìn)入身體后，會(huì)讓抗利尿激素減少，使排尿增多。
起床時(shí)眼干
喝酒不僅會(huì)讓整個(gè)身體流失水分，還會(huì)干擾淚液的產(chǎn)生，讓眼睛沒(méi)法保持濕潤(rùn)?！堆劭齐s志》2012年刊發(fā)的一篇文章指出，飲下一定劑量純酒精的人，第二天早晨8點(diǎn)會(huì)比沒(méi)喝過(guò)的人眼睛干澀。
總想下一杯
即使你沒(méi)有當(dāng)即就喝掉下一杯，但卻總惦記著這事，就表示已經(jīng)喝多了。例如白天你想的是“晚上回到家就可以再喝一杯”而不是“回到家就可以見(jiàn)到家人”，就已經(jīng)是警告信號(hào)。
腹瀉等不適
腹瀉等腸胃疾病可以看做是喝多的一個(gè)信號(hào)。這是因?yàn)楹认碌亩嘤嘁后w沒(méi)有被吸收，于是就成了水樣便。如果水樣便不容易被水沖掉，而這種現(xiàn)象又經(jīng)常發(fā)生，說(shuō)明肝臟因處理多余酒精而“工作”得很辛苦，沒(méi)有將脂肪分解掉。
暴躁而健忘
喝點(diǎn)酒或許有助于入睡，但也會(huì)把你的睡眠周期打成碎片，讓你睡得更累。
當(dāng)身體進(jìn)入休眠狀態(tài)時(shí)，酒精反而成了興奮劑，它會(huì)釋放糖分和其它物質(zhì)，讓你頻繁地醒來(lái)。酒精還會(huì)破壞“快速眼動(dòng)睡眠”，即做夢(mèng)最多，并幫助大腦處理情緒和記憶的一種高質(zhì)量睡眠。如果沒(méi)有足夠的“快速眼動(dòng)睡眠”，醒來(lái)后就會(huì)覺(jué)得脾氣暴躁，精神渙散。
睡眠質(zhì)量差
適度飲酒也會(huì)影響充足睡眠，從而無(wú)法在夜里“恢復(fù)元?dú)狻薄?/div>
60%的酗酒者患有失眠，是英國(guó)全國(guó)平均失眠比例的2倍。他們只有很少的“慢波睡眠”和“快速眼動(dòng)睡眠”。即使是戒酒幾年之后，這種受到干擾的睡眠類型仍然會(huì)持續(xù)下去。
長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)干擾大腦中的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，其中包括伽馬氨基丁酸，一種能有效地讓大腦平靜下來(lái)的物質(zhì)。這就是為什么解救之后，睡眠質(zhì)量也不會(huì)立即改善。
輕易喝不醉
一連喝下幾杯酒還不覺(jué)得醉，說(shuō)明這個(gè)人平時(shí)經(jīng)常喝酒。
酒精可以快速進(jìn)入血液，并影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這也就是為什么喝醉后會(huì)走路失去平衡，說(shuō)話含糊不清。因此身體不得不產(chǎn)生一種酶來(lái)分解酒精。如果經(jīng)常喝酒，身體就會(huì)逐漸產(chǎn)生大量酶來(lái)做出適應(yīng)，應(yīng)對(duì)起酒精也更加輕松。
人們往往認(rèn)為，當(dāng)他們一時(shí)沒(méi)醉，就代表沒(méi)有長(zhǎng)期的影響，其實(shí)卻存在著肝損傷的危險(xiǎn)。不是酒精傷肝，而是分解了酒精的酶在發(fā)生作用。
牙齒遭損壞
當(dāng)你用一口白牙微笑時(shí)，并不代表酒精沒(méi)有留下它的痕跡。紅酒的污漬往往會(huì)出現(xiàn)在靠近舌頭的牙齒內(nèi)側(cè)，還有牙齒之間的表面部分。白葡萄酒和啤酒則會(huì)造成更多的牙釉質(zhì)流失，表現(xiàn)為牙齒變黃和敏感脆弱。
膚色呈黝黑
如果有人突然問(wèn)你是不是去度假，把皮膚曬黑了，這是輕微黃疸病的癥狀，有可能是肝部的疾病。因?yàn)榫凭珪?huì)損傷干細(xì)胞，在肝臟自我修復(fù)的過(guò)程中形成瘢痕組織。一旦出現(xiàn)瘢痕組織，也意味著肝臟失去了過(guò)濾毒素、廢物和血液中膽紅素的功能。
處皮膚外，還應(yīng)該注意檢查眼白是不是泛黃，這是黃疸病早期的信號(hào)。
一次喝兩瓶
酒精和任何一種藥物一樣，會(huì)讓人產(chǎn)生依賴作用，而且酒量會(huì)越來(lái)越大，杯子也越換越大，逐漸超過(guò)了人體健康所推薦的做大量（男性是3-4杯，女性是2-3杯）。
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