現在的人都喜歡玩電腦，沒事的時候也是手機不離手，這樣長時間不僅能增加近視還能是的眼睛干澀難受，很多的人會選擇滴眼藥水，那只能緩解一時的，除了要改進平時用眼的習慣，下面幾款膳食能幫助大家養(yǎng)肝明目。

　　1、杜仲豬肝湯

　　材料：杜仲5克，豬肝350克，姜10克，清湯600克，青蔥15克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克。做法：杜仲洗凈，豬肝切片汆水，姜蔥切段待用。取凈鍋上火，放入清湯、杜仲、姜片、豬肝，大火燒開轉小火燉30分鐘調味，撒上蔥段即成。功效：杜仲能補肝腎之陽，可治療肝腎不足所致的腰膝乏力和遺精，此外，還有一定的安胎功效。豬肝富含多種礦物質和微量元素，具有補肝明目的食療作用。

　　2、玉米冬菇排骨湯

　　材料：玉米2個、冬菇（干）6個、排骨500克、姜2片、水8碗。做法：玉米去衣洗凈，切成幾段；冬菇用冷水浸泡至軟，撈出輕輕搓洗菇傘，可去蒂也可不去蒂；排骨洗凈斬件，汆水撈起；煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。功效：清熱明目，開胃利水，富含蛋白質、鈣質和礦物質，對青少年的生長發(fā)育有很好的輔助作用。

　　3、枸杞黑豆排骨湯

　　材料：枸杞20克，黑豆30克，豬骨300克，姜片、蔥段、精鹽、黃酒各適量。做法：將枸杞子、黑豆和豬骨洗凈后同入鍋中，加適量清水，先用大火燒沸，加黃酒、精鹽、姜片、蔥段等調料，改小火煨燉至黑豆爛熟，湯汁黏稠即成。功效：枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎、強壯筋骨、養(yǎng)血明目的功效，黑豆味甘，性微寒。能補腎益陰，健脾利濕，除熱解毒。