老人的健康牽動(dòng)著一家人的心。專家建議，老人真正的健康要從心理和生理兩個(gè)層面來衡量，有四招可幫助老人更健康。

　　1、正視疾病心態(tài)平和。著名心血管內(nèi)科老專家章茂順先生健康開朗，雖然已經(jīng)75歲高齡，但仍然定期到醫(yī)院坐診，他的健康之道很簡(jiǎn)單，那就是“平和心態(tài)”。生老病死是人生的自然規(guī)律，老年朋友常常會(huì)由于自身的一些疾病而心緒不寧，膽戰(zhàn)心驚，但如果能以平和的心態(tài)來面對(duì)疾病，自我暗示疾病與衰老是伴隨而來的，那就不會(huì)那么害怕。

　　2、告訴自己“我對(duì)家人很重要”。不少年輕子女會(huì)發(fā)現(xiàn)，父母年齡偏大后，常常會(huì)因?yàn)楹苄〉囊患禄虿唤?jīng)意間的一句話而生氣。心理醫(yī)生鐘老師指出，老人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，會(huì)慢慢感覺自身被需要的程度降低，這種危機(jī)感促使老年人極力想在子女間找回存在感，通過日常生活中的一些事來證明自身的“價(jià)值”。其實(shí)，老年人要學(xué)會(huì)心胸寬廣一些，大度一些，要學(xué)會(huì)自我肯定自身對(duì)家人的價(jià)值。

　　3、培養(yǎng)自身興趣愛好。如果您退休在家，感覺無事可做，與子女相處時(shí)間也較少，那么不妨試著培養(yǎng)一些興趣愛好，讓退休后的日子也過得有滋有味吧。養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、釣魚、攝影、太極拳、收藏等等都是適合老年朋友的不錯(cuò)的選擇。在電視或廣播中應(yīng)盡量收看或收聽一些適合老年人的節(jié)目，修身養(yǎng)性。

　　4、食物盡量“色彩豐富”。老年朋友要根據(jù)自身體質(zhì)特點(diǎn)來進(jìn)行科學(xué)合理的飲食規(guī)劃。營(yíng)養(yǎng)師建議，多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富、色彩鮮艷的水果蔬菜，攝入的食物顏色越豐富，營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)越全面。每周爭(zhēng)取吃兩次魚，因?yàn)轸~類富含歐米茄-3脂肪酸，對(duì)心臟很有好處。少吃紅肉和全脂奶制品，每天攝入一定量的粗糧。