是否大家會(huì)出現(xiàn)這種情況，晚上睡著睡著突然小腿抽筋了，不能站立，足趾、踝部屈伸牽掣疼痛。其實(shí)小腿抽筋多因下肢過度勞累、長(zhǎng)途跋涉、游泳、露宿遭受寒冷侵襲或氣血虛弱、肝腎不足所致。
小腿抽筋怎么辦呢，不要著急小編就為大家介紹小腿抽筋的按摩方法：
1.預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2.拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3.按揉委中穴
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。
4.按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5.按揉足三里穴
將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。功效：補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。
6.按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。功效：通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
8.合按昆侖穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。功效：調(diào)和氣血、消腫止痛。
養(yǎng)生小知識(shí)：
小腿自我按摩可在小腿抽筋發(fā)作時(shí)做。運(yùn)動(dòng)員和重體力勞動(dòng)者堅(jiān)持每日或隔日做一次，可起到預(yù)防小腿抽筋的作用。平時(shí)要避免下肢過度疲勞。
委中穴位于膝關(guān)節(jié)月國(guó)窩橫紋(即屈膝時(shí)月國(guó)窩中的橫紋)正中處。
陽陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小頭前下方凹陷處。
足三里穴位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。
條口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長(zhǎng)骨――脛骨前嵴約1橫指處。
承山穴位于小腿后側(cè)正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點(diǎn)。
昆侖穴位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。
太溪穴位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對(duì)。
