很多人在高興的時(shí)候都喜歡大吃大喝來(lái)慶祝，但是你在大快朵頤之余，你的腸胃hold住了嗎?特別是腸道能超負(fù)荷工作嗎?現(xiàn)在外面的菜品大多油大超香的，不讓你油膩撐脹算是好的了，如果是吃完消化不動(dòng)又便秘，那損失可大了。而且現(xiàn)實(shí)中也有不少朋友咨詢小編，經(jīng)常的便秘，最重要的是其他地方不胖，唯獨(dú)肚子傲然突出。這樣的脂肪怎么去減掉，好啦，解決世界性難題的時(shí)候到了，今天給您聊的話題就是可以消除腸道脂肪的食物推薦 ，有小腹突出的你趕緊收了吧。

　  一、海藻

　　素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令國(guó)內(nèi)外營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著清除腸道壁上面的脂類物質(zhì)，幫助消除多余的脂肪。

　　二、洋蔥

　　外國(guó)人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩，比如你看到吃西餐的時(shí)候，什么牛排，意面，他們都很愛搭配洋蔥，其實(shí)也是有一定的科學(xué)道理的。洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解，多吃洋蔥的話，雖然它的味道比較嗆人，但是就是靠那些特殊的物質(zhì)，洋蔥才可以解油膩幫助清理腸道內(nèi)的脂肪，想要小肚子縮回去的您，千萬(wàn)別忘了洋蔥。

　　三、山藥

　　山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

　　四、玉米

　　新鮮的煮玉米，或者是玉米粒，都富含膳食纖維，粗纖維的攝入才能讓腸道很快的動(dòng)起來(lái)，及時(shí)的把體內(nèi)的垃圾廢物排出去。而且玉米里面含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。

　　五、銀耳

　　銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤(rùn)膚等作用。

　　六、芹菜

　　芹菜從外觀就能看出，里面有豐富的水分和粗纖維，就是這些個(gè)粗粗拉拉的食物，含有較多膳食纖維，腸道會(huì)特別喜歡這類物質(zhì)，不僅能增加腸道的動(dòng)力，還能讓里面的脂肪在新陳代謝的時(shí)候排出去。芹菜里面特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，從植物里面提出的一種奘靈水蘇糖，也是很好清除腸道內(nèi)脂肪和防止小腹突出的食物，奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。

　　七、燕麥

　　具備降膽固醇和降脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。早餐如果能喝一杯燕麥片，會(huì)增加你的飽腹感，也會(huì)讓你在飯后及時(shí)產(chǎn)生便意，把大便推送出去，降低糞便在體內(nèi)停留的時(shí)間，也是避免了脂肪的過(guò)多攝入。

　　八、山楂

　　常吃山楂可除油解膩，促進(jìn)消化。這個(gè)道理都知道，但是有些朋友可能不知道其實(shí)山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防脂類物質(zhì)在體內(nèi)停留的作用。多吃山楂，咱就只減肚子上面的肥肉，好不好。

　　平時(shí)多吃這些降脂清腸的食物，不僅能解油膩，還能保護(hù)心血管，預(yù)防“三高”，讓它們幫你輕松“吃”掉身上的脂肪。