通常情況下，人體各種激素是保持平衡的，如果因?yàn)槟撤N原因，就會(huì)使這種平衡打破，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。其中，有3類女性最容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，那你是其中一個(gè)嗎？

 

　　1、經(jīng)常加班熬夜的女性

 

　　睡眠不足會(huì)造成新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，還會(huì)是健康嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就不要熬夜。每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。

 

　　2、經(jīng)常食用快餐的女性

 

　　隨著人們生活節(jié)奏加快，越來越多人會(huì)選擇快餐。如果攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品包括保鮮袋來盛裝微波食物，因?yàn)楹苋菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。

 

　　3、血液循環(huán)不暢的女性

 

　　體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)對(duì)身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度造成影響。而內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)女性而言，后果是比較嚴(yán)重的，最常見的后果是月經(jīng)不規(guī)律，常常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。

 

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，要由內(nèi)而外的全面調(diào)理。下面，看一下根據(jù)中醫(yī)的辨證施治原則，怎樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：

 

　　1、飲食調(diào)理

 

　　多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡的東西。若屬于氣血虧的話，可吃補(bǔ)氣血的食品，如黑米、小棗、紅小豆、銀耳等。少吃涼的，可以吃點(diǎn)蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規(guī)律，調(diào)節(jié)好主要心理，心態(tài)平和，不要生悶氣。

 

　　2、保證睡眠

 

　　根據(jù)臨床研究，成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。所以，成年人應(yīng)保證每天有大約8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。除此以外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2-3個(gè)小時(shí)內(nèi)，進(jìn)行大約20分鐘的低強(qiáng)度鍛煉，也可在睡覺前喝一杯熱牛奶。

 

　　3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

 

　　想要用有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量，至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)，才對(duì)健康有幫助。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，除了可幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)。