1、暴飲暴食：

 

　　年底聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

 

　　2、過(guò)度喝飲料：

 

　　軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過(guò)度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。所以，年底聚會(huì)，飲料也不可多喝哦！

 

　　3、酒后喝濃茶：

 

　　喝酒傷腎，許多人都知道。而酒后喝濃茶解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，也還會(huì)傷腎。因?yàn)椴枞~中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

 

　　4、飲食太咸：

 

　　飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過(guò)高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺(jué)吸收過(guò)量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

 

　　5、經(jīng)常憋尿：

 

　　年底的工作也較平時(shí)更為忙碌，有些人便因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。對(duì)此專(zhuān)家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類(lèi)感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈?；颊卟粌H會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

 

　　6、飲水過(guò)少：

 

　　如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。所以年底再忙碌，也別不愛(ài)喝水忘了喝水。

 

　　自測(cè)：腎虧的表現(xiàn)

 

　　1.早上起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。

 

　　2.記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了。

 

　　3.晚上總睡不著覺(jué)，即使睡著了，又總在做夢(mèng)狀態(tài)。

 

　　4.晚上經(jīng)常起夜，白天也有尿頻現(xiàn)象。

 

　　5.免疫力低，流感一來(lái)，自己總是首當(dāng)其沖。

 

　　6.性冷淡。

 

　　7.月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。

 

　　8.經(jīng)常有無(wú)名火，卻沒(méi)有力氣發(fā)作。

 

　　9.食欲不振。

 

　　10.面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。

 

　　如果你有6個(gè)以上癥狀，就要小心你的腎了，快點(diǎn)補(bǔ)腎吧。