1、暴飲暴食：

 

　　年底聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

 

　　2、過度喝飲料：

 

　　軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。所以，年底聚會，飲料也不可多喝哦！

 

　　3、酒后喝濃茶：

 

　　喝酒傷腎，許多人都知道。而酒后喝濃茶解酒，其實這非但無效，也還會傷腎。因為茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

 

　　4、飲食太咸：

 

　　飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

 

　　5、經(jīng)常憋尿：

 

　　年底的工作也較平時更為忙碌，有些人便因工作忙而長時間憋尿。對此專家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。患者不僅會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

 

　　6、飲水過少：

 

　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。所以年底再忙碌，也別不愛喝水忘了喝水。

 

　　自測：腎虧的表現(xiàn)

 

　　1.早上起床時，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。

 

　　2.記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了。

 

　　3.晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態(tài)。

 

　　4.晚上經(jīng)常起夜，白天也有尿頻現(xiàn)象。

 

　　5.免疫力低，流感一來，自己總是首當(dāng)其沖。

 

　　6.性冷淡。

 

　　7.月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。

 

　　8.經(jīng)常有無名火，卻沒有力氣發(fā)作。

 

　　9.食欲不振。

 

　　10.面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。

 

　　如果你有6個以上癥狀，就要小心你的腎了，快點補腎吧。