老年人體質(zhì)弱，鍛煉很重，但是在鍛煉的過(guò)程當(dāng)中要千萬(wàn)注重安全，點(diǎn)差現(xiàn)實(shí)老年人經(jīng)常鍛煉會(huì)降低肺癌的患病率。

 

　　1.增強(qiáng)體質(zhì)，積極參加體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抵抗疾病的能力。老年人鍛煉身體要循序漸進(jìn)、持之以恒。特別是冬季，要進(jìn)行耐寒鍛煉，應(yīng)堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，如散步、打太極拳等。此外，還要進(jìn)行肺功能的鍛煉，如高聲朗誦、唱歌等。

 

　　2.預(yù)防上呼吸道感染。據(jù)統(tǒng)計(jì)，70%的肺炎患者發(fā)病前有上呼吸道感染史。老年人對(duì)外界氣溫的變化適應(yīng)性較差，如若患上感冒，呼吸道防御機(jī)能受到損害，破壞了氣道黏液-纖毛的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)減弱細(xì)胞的吞噬作用，致使細(xì)菌由上呼吸道吸入而引起感染，誘發(fā)肺炎。

 

　　因此，老年人外出時(shí)要根據(jù)天氣的變化及時(shí)增減衣物，注意保暖，以防著涼。感冒流行期間，外出戴口罩是比較有效的預(yù)防措施，要盡量避免去公共場(chǎng)所和人群密集的地方，以防交叉感染。一旦發(fā)生感冒、支氣管炎，要積極進(jìn)行治療，以免繼發(fā)肺炎。

 

　　3.保持室內(nèi)空氣新鮮，陽(yáng)光充足，溫度適宜。開(kāi)窗通風(fēng)對(duì)防止空氣傳播病菌有一定的作用，也是降低室內(nèi)空氣污染的有效措施。一般開(kāi)窗通風(fēng)30分鐘即可。在冬季，一間80 平方米的房間在無(wú)風(fēng)與室外溫度差為20℃時(shí)，開(kāi)窗通風(fēng)9 分鐘即可置換室內(nèi)空氣一次。室溫一般應(yīng)保持在18℃ ~20℃ ，老年人應(yīng)為22℃~24℃;濕度在50%~70%之間。