中醫(yī)認為，大寒時節(jié)，積雪冰封，萬物閉藏，陽氣潛伏，是人體“進補”的大好時節(jié)，在冬季我們可以通過飲食、運動等達到養(yǎng)陽滋陰的目的。下面就和大家一起去看看大寒養(yǎng)生的內(nèi)容。 

　　1.食粥：冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。 

　　2.飲水：冬季雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應(yīng)少于2000毫升。 

　　3.護腳：在冬季我們應(yīng)經(jīng)常保持腳部清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩及刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　4.保暖：冬季屬陰，要以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。

　　5.調(diào)神：冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

　　6.早睡：冬季陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。 

　　7.通風：冬季天氣晴好時，應(yīng)注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神為宜。 

　　8.運動：冬季可循序漸進地進行一些有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等，既活動肢體，又加強氣血循環(huán)，使氣血旺盛，氣機通暢，血脈順和。大寒時節(jié)的運動應(yīng)注意適宜、適度，同時室外活動不可太早，待日出后再進行為好。 

　　9.特殊人群少出門。大寒期間是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期;有心腦血管基礎(chǔ)疾病、哮喘、肺氣腫的人要格外注意。由于持續(xù)的低溫，使皮膚血管收縮，血壓升高，心臟的工作量增大，容易誘發(fā)高血壓和心臟病。干燥寒冷的氣候還容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎。