有時候會4到5天不排便，然后突然排便，也會排出不少的，只是還是感覺小腹脹脹的，之前我服用益生菌時，也是一天排便一次的，但是小腹還是脹，所以我不清楚是不是體內(nèi)還有宿便，我想問下，我平時很控制飲食的，因為我是非常容易長胖的體制，就像人家說的喝水都長胖，是不是也和這個宿便有關(guān)系啊?所以我想請問一下腸道有宿便會不會長胖?宿便多會不會非常容易發(fā)胖?

　　近年來現(xiàn)代年輕人的排便觀念嚴重偏差，許多年輕人的腸道年齡甚至已老化到中年人的程度，也因此注重腸道保健更成為刻不容緩之事。體內(nèi)的宿便多少跟容易發(fā)胖關(guān)系不大，但是宿便會讓小腹部脹大，不僅影響循環(huán)代謝，腹部及脊椎形狀，更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。

　　每天吃三餐但不排泄，大腸內(nèi)的食物殘渣就會變質(zhì)，腐爛產(chǎn)生大量的毒素。這些毒素會異常發(fā)酵，引起氣體在腸道內(nèi)的積存，讓您產(chǎn)生脹氣。腸道一般5至6米長，每3.5厘米就有個彎，同時腸道內(nèi)還有數(shù)不清的小突起，在這些彎角處突起間能積存高達6..5公斤的宿便，它占據(jù)了腸道的空間。使腸道蠕動緩慢無力，不能及時將新產(chǎn)生的食物殘渣排出，出現(xiàn)吃得多拉得少。甚至好幾天也不排一次，如果兩天以上不排便，體內(nèi)食物殘渣的重量一定不輕於一只6磅的保齡球?？梢娗宄薇闶欠浅１匾?。

　　改善便秘促進每天排便，減少宿便在體內(nèi)停留的時間，健康的排便對孩童，婦女，老年人和慢性病患者的腸道疾病與免疫效果最具影響。及時的補充腸道內(nèi)的有益菌群可有效幫助腸道恢復(fù)正常。好菌生長與大量繁殖可以增加大便的濕度和保水性，大便的濕潤也可以反饋給腸道壁信號，及時的排出大便以維持腸道正常機能。如果吃過益生菌的效果不明顯，可能跟活菌無法腸道定植有關(guān)，也跟體內(nèi)的菌群有排斥的?？梢约皶r的服用微生物制劑如奘靈水蘇糖效果會非常不錯的。奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內(nèi)水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。

　　平時多吃未精致的全谷類食品蔬菜水果都富含膳食纖維，膳食纖維利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態(tài)的平衡。有利整腸與正常排便，吃蔬菜水果時應(yīng)細嚼慢咽，要連渣滓一起吞下去。也請盡量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維，水也要喝得夠。它可以軟化糞便與增加糞便體積，有些人早上起床喝一杯水，這個習慣非常不錯的，空腹喝水也可以刺激排便，不妨一試!