身心疲勞不益于健康，本文中，我們就一起去了解幾款適合緩解疲勞的藥膳食譜。
一、過度疲勞的表現(xiàn)
1.“將軍肚”早現(xiàn)。30-50歲的人中大腹便便者大有人在，這是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
2.頻頻去洗手間。如果你的年齡在30-40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
3.脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗頭都有一大堆頭發(fā)脫落，早發(fā)性禿頭或不斷掉發(fā)都是工作壓力大、精神緊張所致。
4.性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng)，都是身體衰退的第一信號(hào)。
5.記憶力減退。開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。
6.肩部與頸部強(qiáng)直性發(fā)麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。
7.情緒波動(dòng)大。 做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
8.睡眠質(zhì)量差。睡覺時(shí)間越來越短，醒來也感到不解乏，并很容易因?yàn)槠诤涂鄲炇?，注意力不集中，集中精力的能力越來越差?/div>
二、緩解疲勞的藥膳
棗仁蓮子粥
【原料】酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
【做法】洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。
【作用】安神、補(bǔ)腦。
枸杞羊腦
【原料】羊腦一具，枸杞30克。
【做法】將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。
【作用】補(bǔ)腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。
黃芪雞
【原料】黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。
【做法】將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調(diào)味，吃肉喝湯。
【作用】調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。
人參糯米粥
【原料】人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。
【做法】先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時(shí)加入紅糖，趁溫服用，每天1次。
【作用】該粥具有補(bǔ)益元?dú)?、抗疲勞、?qiáng)心等多種作用。高血壓、發(fā)燒患者不宜服。
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