改善下半身肥胖方法推薦

發(fā)布日期：2015-02-06 | 瀏覽次數(shù)：

　　由于長期久坐，不少上班族出現(xiàn)了腰椎盤突出或下半身肥胖的現(xiàn)象。下面就為大家介紹兩個有助改善下半身肥胖的瘦身方法。

　　按摩骨盆——促進骨盆周圍的血液流動

　　這個動作的關鍵是要不斷地按摩骨盆周圍的部位，直到骨盆前部、后部、腰椎骨變暖為止?？梢源龠M血液流動更加順暢，使腰部感覺暖暖的。特別適合在身體感覺發(fā)冷的時候做該動作。

　　【動作1】挺直腰桿坐在椅子上，雙手放在骨盆前面，并進行按摩，直到該部位變暖為止。

　　【動作2】右手繼續(xù)放在骨盆前面的位置上進行按摩，左手放在骨盆后面進行按摩。然后相反地左手放在骨盆前面進行按摩，右手放在骨盆后面進行按摩。直到骨盆前后部位變暖為止。

　　【動作3】右手放在腰椎骨上，從上而下進行按摩，直到該部位變暖為止。坐著做該動作也是可以的。

　 消除身體浮腫問題

　　經(jīng)常坐在椅子上工作的人，常常彎曲著股關節(jié)的部位，導致下半身血液流動不暢，身體容易出現(xiàn)浮腫問題。大家可以利用午休的時候拉伸股關節(jié)。

　　【動作1】基本姿勢：挺直腰桿，右腳屈膝，放在椅子上，左腳伸直，并邁出距離椅子一步遠的距離，右手搭在椅背上。

　　【動作2】左手放在左腳膝蓋上，一邊吸氣，一邊慢慢地用4秒鐘的時間彎曲膝蓋成90度角，拉伸右腳股關節(jié)的位置。然后一邊呼氣，一邊用4秒鐘的時間慢慢地伸直左腳膝蓋，恢復到原來動作1的姿勢。相反一側(cè)也做同樣的動作。

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