當蹲久了、坐久了站起來會出現(xiàn)頭暈目眩的現(xiàn)象，這被稱為“腦貧血”現(xiàn)象，但很容易被人與低血壓混同，不管是頭暈目眩、還是站不穩(wěn)，這些癥狀都非常相似，但原因卻是截然不同。

　　貧血是因為血液中的血紅蛋白的量減少，屬于血液質(zhì)量問題，可以通過飲食進行改善，主要注意鐵分和蛋白質(zhì)的補充；而低血壓屬于從心臟泵出的血液自內(nèi)部擠壓血管的作用減弱導致。低血壓的定義是基礎血壓（早上起來立刻測定的數(shù)值）最大值低于100mmhg的情況，一般多見于女性，表現(xiàn)為在公車中久站出現(xiàn)不適的站立性低血壓，這是積于下身的血液無法良好被壓回心臟，腦部供血不足導致的。

　　低血壓患者應當有意識地進行下半身肌肉運動，促進血液循環(huán)，同時在飲食中注意不要減鹽過度，因為想要促進血壓上升，適度的鹽分非常必要。

　　Q：想要增強血管強度應該怎么做才有效？

　　A：推薦進行快走，但要注意肚臍方向不要隨身體擺動而變化。

　　想要強化血管功能，可以嘗試進行快走，但是保持正確的姿勢非常重要。在快走的過程中，肚臍的方向不會隨著身體的搖擺而變化的話，能夠促進全身肌肉的平衡強化，同時增加心跳次數(shù)，這種增加心跳次數(shù)的肌肉鍛煉是強化血管的關(guān)鍵。

　　反之，如果在走路過程中整個身體都在不斷左右搖擺，或者出現(xiàn)上體前傾、駝背、膝蓋彎曲等錯誤姿勢，則可能增加髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)的負擔，導致膝蓋和腰部疼痛。尤其對于久坐的女性來說，由于膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)長時間保持彎曲狀態(tài)，走路時膝關(guān)節(jié)會情不自禁處于彎曲狀態(tài)，而這的姿勢走路很容易感到腳部疲倦。

　　比較推薦的方式是鼠蹊部鍛煉。將鼠蹊部淤積的血液散開后，不僅在走路時腳更容易伸展，后腳也會更容易輕快地伸出而不是在地面上拖沓，此外還能重新調(diào)整長時間坐著的姿勢，不妨試一試吧！