一、對付胃腸脹氣

　　當(dāng)飲食不對的時候，首先就會表現(xiàn)出消化不良，容易產(chǎn)生脹氣。那么出現(xiàn)腹脹胃腸脹氣的時候，當(dāng)氣體產(chǎn)生過多，可用一新鮮檸檬榨成汁加約1.14升的溫水，當(dāng)作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的pH值。如果是上半部消化系統(tǒng)脹氣可用胰臟酵素，下半部消化系統(tǒng)脹氣可用微量礦物質(zhì)。制酸劑對排氣及脹氣均無效。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑。

　　二、禁食

　　如果糞便惡臭，而且排便時肛門灼熱，這通常都是結(jié)腸含有毒物質(zhì)的征兆?？蓪嵤┙秤媱潱犂先苏f過，餓幾天不會有事，多喝水就行了，但是連著撐幾天就會有事了，所以當(dāng)出現(xiàn)消化不良的時候，可以禁食幾頓。讓胃腸有時間休息一下，也是減輕胃腸的負(fù)擔(dān)。

　　三、改善體內(nèi)菌群平衡的情況

　　為什么會出現(xiàn)消化不良呢，因為缺乏有益菌群是最常見的消化不良因素。可以在家里備一些活菌制劑，或者可以增殖有益菌群的奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖比活菌制劑對有益菌群增殖和定植的效果更佳。平時也可以多喝一些酸奶，你可能不會馬上感受到變化，但是長期堅持就會收到不錯的效果。

　　四、服用木炭

　　木炭片劑對吸收體內(nèi)氣體頗有效，但它會干擾藥物及營養(yǎng)素。勿長期服用。

　　五、飲用酸性飲料

　　如果出現(xiàn)短暫性的消化不良，可以用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水，有清腸及清血的作用。

　　六、檢測胃酸量

　　為什么會要檢測胃酸呢?因為缺乏胃酸也是造成消化不良的直接原因，你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那么你需要更多的鹽酸(可于正餐時，飲純的蘋果汁加水)。如果這么做使癥狀更糟，則表示你的鹽酸過量，勿再服用含鹽酸的酵素。

　　七、喝米湯

　　米湯或者大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。使用5份的水加一份的谷物(米或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。

　　八、適量運動

　　例如，快速行走及體操均有益于消化。如果是晚餐的時候吃的太多，一定要在睡覺前多一些例如散步，慢跑等能承受得了的運動，有助于消食促進(jìn)食物消化才能避免第2天出現(xiàn)消化不良。

　　九、補充營養(yǎng)素

　　這個方法針對排便不暢，大便干燥的朋友們，用高纖葡萄糖甘露蜜或ABc直氧堆體清腸劑加1湯匙于果汁或水中，早晨起來時服用，迅速喝下以免纖維變硬。它能清潔結(jié)腸，幫助糞便形成。保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果蔬菜及全麥等谷類。需細(xì)嚼慢咽，勿狼吞虎咽。

　　如果有胃腸不適或者經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的朋友平時一定要避免食用的食物有哪些呢?

　　避免精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、蕃茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會刺激粘膜分泌過量，導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良。節(jié)制花生、扁豆及大豆的用量。它們含有一種酵素抑制劑。蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質(zhì)或淀粉合用也不利于消化。