抱怨一聲。英國研究發(fā)現，抱怨可以使人把手浸在冰冷刺骨的水中的時間增加35%。這可能是因為，發(fā)泄情緒會引起一系列的身體和激素反應，能增強人們對不適感的忍耐力。
翻看照片。在一些令人不舒服的醫(yī)療檢查之前，翻看手機里親人好友的照片，可以使檢查更易被忍受。實驗發(fā)現，女性觀看伴侶的照片比看非親近人的照片，更容易止疼。這是因為，親近人的照片會刺激特定化學物質的釋放，使大腦感受疼痛的區(qū)域關閉。
性幻想。美國約翰霍普金斯大學研究發(fā)現，那些想到性感事情的人，比一本正經的人更能忍受疼痛。威斯康星大學心理學教授哈米德表示，性幻想能使人的注意力從疼痛中轉移出來，減輕焦慮，令人輕松。
慢慢呼吸。研究發(fā)現，女性的呼吸頻率減慢一半后，不適感就會明顯減輕。深呼吸能轉移注意力，緩慢有節(jié)奏的呼吸有助于身體停止對疼痛做出“迎戰(zhàn)或逃跑”的反應。
聞聞青蘋果。芝加哥嗅覺與味覺治療和研究基金會研究發(fā)現，偏頭痛患者聞一下青蘋果的氣味，疼痛感會大大減輕。研究人員表示，這也許是因為注意力被分散，或者青蘋果的氣味本身能緩解頭頸部肌肉的緊張程度，從而減輕頭痛。
尋求朋友的寬慰。朋友的小小幫助，能使人更好地對付頑固性疼痛，如背痛。西班牙一項研究發(fā)現，從朋友或愛人那里得到的寬慰越多，人們會越積極地尋找新方法對抗疼痛。
欣賞畫作。意大利巴里大學研究發(fā)現，欣賞自己喜愛畫家的作品，疼痛感會減輕30%。
