踏青，又叫春游、探春、尋春。清明節(jié)正當(dāng)早春三月，春回大地，正是郊游的大好時光，我國民間也長期保持著清明踏青的習(xí)慣。

　　清明節(jié)踏青習(xí)俗，傳說遠(yuǎn)在先秦時已形成，也有說始于魏晉。據(jù)《晉書》記載：每年春天，人們都要結(jié)伴到郊外游春賞景，至唐宋尤盛。據(jù)《舊唐書》記載：“大歷二年二月壬午，幸昆明池踏青?！笨梢?，踏青春游的習(xí)俗早已流行。到了宋代，踏青之風(fēng)盛行。宋人周密《武林舊事》一書中關(guān)于這一習(xí)俗的記載：“清明前后十日，城中士女艷妝飾，金翠琛璃，接踵聯(lián)肩，翩翩游賞，畫船簫鼓，終日不絕”。古時的婦女平日不可隨便出游，趁此機(jī)會到郊外領(lǐng)略一下大自然的景色，也是一件美事。宋代畫家張擇端的風(fēng)俗畫《清明上河圖》就極其生動地描繪出以汴京外汴河為中心的清明時節(jié)的熱鬧情景。清明踏青之盛況，可見一斑。

　　春季外出踏青對人體是有諸多益處的。如穿林過澗呼吸新鮮空氣，可清肺健脾，增強(qiáng)心肺功能；攀峰越嶺，可舒筋活絡(luò)，防止關(guān)節(jié)老化；疾步快走，可促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防動脈硬化；舉目遠(yuǎn)眺，可以開闊視野，推遲視力退化；通過消耗身體熱量，可以促進(jìn)胃腸蠕動，改善消化功能，增進(jìn)食欲等等。

　　氣候適宜的春季，空氣中的“長壽素”——負(fù)氧離子較多，據(jù)測定，在大城市的房間里，每立方厘米空氣中只有40～50個負(fù)氧離子，郊野卻有700～1000個，海濱和山谷高達(dá)2000個以上，對增進(jìn)人體健康大有裨益。負(fù)氧離子不僅能殺死空氣中的多種細(xì)菌，還可以調(diào)節(jié)大腦功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高人體抵抗力，還可以消除疲勞，振奮精神，并具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)咳平喘、降血壓等功效，對于高血壓、氣喘病、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)炎都有治療作用。因此也被稱為“空氣維生素”。

　　此外，野外春風(fēng)和煦，光線適宜，使人產(chǎn)生一種非常舒適的感覺，由于緊張工作而產(chǎn)生的疲勞感覺，也會因此而消散。另外，可以使人的心跳和呼吸放慢，從而使心肺得到休息。有人測定，在野外，每分鐘心臟跳動比在城市要減少4～8次，個別情況可減少14～18次，呼吸可減少2～3次，這是極益心肺的。

　　青山綠水也能給您的視覺帶來一定的沖擊力，對視力大有益處。置身于山水之間，放眼望去，會使眼內(nèi)睫狀肌松弛，眼球屈光調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)放松，預(yù)防近視。綠色，對眼睛又是一種良性刺激，會使人視力敏銳，心境平靜。

　　對于在室內(nèi)蟄伏了一個冬季的老年人來說，踏青更是不錯的選擇。您可以徜徉游覽，調(diào)劑情緒，使大腦皮層中的興奮和抑制過程得到改善，同時也可陶冶性情，健體強(qiáng)身。

　　外出踏青時應(yīng)注意幾點：

　　一是春季氣候濕潤，容易滋生細(xì)菌，要盡量避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物。不要席地而坐，以免受潮致病。近距離出游，最好自備干糧及茶水。

　　二是在避免過度勞累，特別是患有高血壓、心臟病、哮喘等慢性病的中老年人，春游時要量力而行，不要登高山走遠(yuǎn)路。景色迷人常易使人樂而忘返，要注意節(jié)奏。

　　三是莫忘防病防毒。首先要防花毒防過敏，有些花不宜長時間接觸，對花敏感的人在花叢前待久了，會出現(xiàn)頭昏腦脹，咽喉腫痛等癥狀。