據(jù)國(guó)外某媒體發(fā)布的一項(xiàng)新研究，長(zhǎng)期熬夜、失眠，骨質(zhì)代謝血液標(biāo)志物水平會(huì)發(fā)生異常變化，骨沉積和骨吸收明顯失衡，導(dǎo)致骨質(zhì)流失。

　　對(duì)此，專家提醒，睡眠不好的人，需要多補(bǔ)鈣。成年人每天早餐和睡前喝一袋250毫升牛奶，中午正餐中吃100克豆腐，加上日常其他膳食中的鈣質(zhì)，就應(yīng)該能滿足鈣質(zhì)的需要。如果服鈣片，應(yīng)當(dāng)選在吃飯時(shí)或飯后。特別需要注意的是，含植酸、草酸高的蔬菜（菠菜、油菜）會(huì)影響鈣的吸收，建議在補(bǔ)鈣期間，加工烹飪這些菜時(shí)應(yīng)先焯水。

　　經(jīng)常失眠的人除了注意增加鈣的攝入，還需搭配促進(jìn)鈣吸收和具有助眠作用的營(yíng)養(yǎng)素。