據(jù)國外某媒體發(fā)布的一項新研究，長期熬夜、失眠，骨質(zhì)代謝血液標志物水平會發(fā)生異常變化，骨沉積和骨吸收明顯失衡，導(dǎo)致骨質(zhì)流失。

　　對此，專家提醒，睡眠不好的人，需要多補鈣。成年人每天早餐和睡前喝一袋250毫升牛奶，中午正餐中吃100克豆腐，加上日常其他膳食中的鈣質(zhì)，就應(yīng)該能滿足鈣質(zhì)的需要。如果服鈣片，應(yīng)當選在吃飯時或飯后。特別需要注意的是，含植酸、草酸高的蔬菜（菠菜、油菜）會影響鈣的吸收，建議在補鈣期間，加工烹飪這些菜時應(yīng)先焯水。

　　經(jīng)常失眠的人除了注意增加鈣的攝入，還需搭配促進鈣吸收和具有助眠作用的營養(yǎng)素。