走親訪友、探親拜年、同學(xué)聚會……春節(jié)免不了大吃大喝、通宵娛樂。于是，春節(jié)長假后上班第一周，消化不良、不想上班、做事拖拉、無精打采等“節(jié)后綜合癥”找上門來。社區(qū)報來支招，讓你恢復(fù)“奮斗模式”。

　　節(jié)后綜合癥高發(fā)女性上班族居多

　　春節(jié)后上班第一周，我們在成都部分醫(yī)院和街頭調(diào)查時了解到，有四成上班族患上了節(jié)后綜合癥，其中尤以女性居多?！按汗?jié)假期最后兩天都失眠了，一想到馬上就要上班就睡不著”；“本來計劃在春節(jié)期間要做的事情，臨近上班發(fā)現(xiàn)還沒完成，就無比焦慮”；“一上班就要開始應(yīng)付繁重的工作，總感覺自己還沒準(zhǔn)備好”……成都思語心理咨詢中心徐老師說：“節(jié)后綜合癥主要是由于壓力感、生活狀態(tài)、身處環(huán)境的不同而造成了心理、情緒的變化。人在假期時身心放松，生活豐富多彩。回到辦公室朝九晚五固定模式時，身心一時很難調(diào)整過來，從而產(chǎn)生焦慮情緒。”

　　多梳理多鍛煉嘗試與朋友分享焦慮

　　節(jié)后綜合癥近年來成為了一種常態(tài)。一般情況下，上班族會在一周后自行調(diào)整過來。倘若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的節(jié)后焦慮癥，可以嘗試一些緩解的方法。

　　首先，可對工作狀態(tài)進(jìn)行預(yù)案處理，梳理需要面對的工作內(nèi)容，用“預(yù)案”方式建立心理上的工作狀態(tài)，將之前還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列上。

　　其次，多做些放松訓(xùn)練對擺脫焦慮也有效果，例如工作一段時間就深呼吸兩次，輕輕按摩頭部，下班后慢走幾分鐘等。同時規(guī)律睡眠、飲食，靜心思考上班后應(yīng)該做的事情，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。

　　最后，嘗試與朋友同事們分享內(nèi)心的焦慮，或通過微信微博等社交平臺，抒發(fā)不良情緒，這樣能讓困擾自己的焦慮情緒得到舒緩，平和面對節(jié)后生活與工作。