過年期間推杯換盞飲食無律,鼓起的肚皮和大了一圈的腮幫子難免讓人心生憂傷,減肥計劃被重新提上日程。但切記,節(jié)后減肥不能一餓了之,否則適得其反。專家指出,對于現(xiàn)代人來說,“早飯精、午飯飽、晚飯少”的真理須牢記。再加上適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼娜澦卮钆?以及嚴(yán)格遵循早睡早起的生活習(xí)慣,減去節(jié)日帶來的脂肪,將不再遙遠(yuǎn)。

　　首先,早飯的營養(yǎng)必須充足,但不宜過飽,牛奶、雞蛋、肉類、主食等均衡搭配。燕麥可以作為早上的主食食用。其次,午飯所提供的能量將緩慢釋放于一天勞動量最為集中的時段,跨度大、消耗能量多,所以,午飯一定不要省去。肉類、蔬菜不可或缺。在主食的選擇上,胃口較大的人應(yīng)當(dāng)減半。晚飯怎么吃?營養(yǎng)學(xué)專家建議,一是按時吃飯,過后不再加餐。二是要吃的清淡,不要大魚大肉什么都往嘴里塞,最好是蔬菜煮熟后拿少量油翻炒即可。

　　此外,專家提醒,減肥如果靠挨餓,一旦患上厭食癥,就可能危及生命。