保健品招商網(wǎng)導(dǎo)讀：又是一年春節(jié)后，當(dāng)假期結(jié)束，回歸正常作息時，不少人出現(xiàn)渾身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨(dú)、煩躁的情況，這些統(tǒng)稱“節(jié)后綜合癥”。如果沒有及時調(diào)整，很容易影響到生活工作乃至身體健康。
有心理學(xué)家表示，節(jié)后綜合癥，從心理學(xué)角度上講，是由于在高度緊張的狀態(tài)下，人的大腦中樞會建立起一套高度緊張的思維運(yùn)作模式。如果一下子從高度緊張的狀態(tài)中停下來，原來那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會突然失去對象物。因此那些節(jié)假日生活極度不規(guī)律的人們，面對即將要工作、學(xué)習(xí)的緊張環(huán)境，最容易感到不適應(yīng)。
節(jié)后上班工作狀態(tài)都去哪兒了
農(nóng)歷正月初八，是2015年春節(jié)長假后的第一個工作日。在清遠(yuǎn)市某廣告?zhèn)髅焦竟ぷ鞯膭⑿〗闾寡?，“?jié)后綜合癥”正如影隨形?！耙簧习嗑透械阶约荷眢w無力、恍惚，好像生病了一樣。覺得自己的身體來公司上班了，而靈魂還躺在家里的床上?！?/div>
其實(shí)，許多在清遠(yuǎn)工作的白領(lǐng)也都和劉小姐有類似的體會，經(jīng)過了春節(jié)長假之后，非但沒有休息好，反而感覺比放假前更加疲憊了。一些上班族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，一時適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，甚至對上班懷有恐懼的心理。
除了工作狀態(tài)不佳，許多職場人的“節(jié)后綜合癥”還在體型上暴露無遺。過完年第一天上班，許多人都驚訝地發(fā)現(xiàn)有些同事變胖了，真是應(yīng)驗(yàn)了那句網(wǎng)絡(luò)流行語“每逢佳節(jié)胖3斤”！作為我國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日，春節(jié)是闔家團(tuán)圓的喜慶日子，常年在外工作的游子們，難得品嘗一頓家鄉(xiāng)美食，許多人在長假期間都經(jīng)不住“舌尖上的誘惑”。在連續(xù)胡吃海喝之后，胖上一圈自然不足為奇了。
“節(jié)后綜合癥”的影響不容忽視，而許多企事業(yè)單位也逐漸形成了一套應(yīng)對的辦法。劉小姐所在的廣告?zhèn)髅焦究偨?jīng)理黃先生告訴筆者，面對員工們的“節(jié)后綜合癥”他有著一套自己的辦法，那就是適當(dāng)給他們一點(diǎn)“緩沖期”。
市民李先生說，長假結(jié)束后的第一個工作日，自己首先坐在辦公室靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上，然后放慢工作節(jié)奏，讓自己有個適應(yīng)的過程?！岸嘧鰩讉€深呼吸，讓緊張離開身體，這樣在工作中才不會犯錯誤?！?/div>
“吃”出毛病醫(yī)院就診人數(shù)劇增
春節(jié)期間，親朋好友相聚，少不了吃吃喝喝，然而肆意的大魚大肉、開懷暢飲，可能會招惹疾病侵?jǐn)_。筆者了解到，春節(jié)后幾天，清遠(yuǎn)市區(qū)的幾家大型醫(yī)院的胃腸科、急診、耳鼻喉科等科室經(jīng)常人滿為患，前來咨詢的市民也絡(luò)繹不絕。不少市民剛一上班，就深感腸胃不堪重負(fù)，而腹瀉、腹痛、厭食等問題也接踵而來。
“年初三就開始痛，偶爾像被針刺一樣，應(yīng)該是痙攣。每天下午大概4點(diǎn)鐘后就胃脹，不想吃飯，胃里有氣。我現(xiàn)在是天天喝白粥，可那胃還是不爭氣，痛！”市民陸先生訴苦道：“吃了幾種胃藥也不起作用，整個人渾身乏力，每天就吃點(diǎn)粥和青菜，沒精神啊！”其實(shí)很多人也和陸先生一樣，在假期過后身體出現(xiàn)種種不舒服的現(xiàn)象。
“一般是節(jié)后一個星期病人比較多，一部分是過節(jié)吃出來的病，一部分是舊病復(fù)發(fā)?！贬t(yī)院急診科醫(yī)生表示，年后正式上班后，看病的患者已經(jīng)有所減少，但我們每天仍然是超負(fù)荷工作?！耙环矫媸墙衲甏汗?jié)期間交通事故增加了，另一方面是不少上班族上班后工作聚餐、朋友聚餐仍在繼續(xù)，所以元宵節(jié)前后來看急診的人還是比較多?！?/div>
據(jù)介紹，看急診的患者中，除了因天氣變化引起的心血管疾病外，胃腸道疾病和上呼吸道疾病占了很大一部分。醫(yī)生解釋，春節(jié)期間，油膩增多、零食增多、聚會增多、餐次增多，時刻處于飽腹?fàn)顟B(tài)，身體負(fù)擔(dān)加重，新陳代謝變慢，體內(nèi)毒素淤積。要排除體內(nèi)毒素，首要問題就是清理腸道。
應(yīng)對有道調(diào)節(jié)飲食、作息和心理
“我們雖然開工比較早，但第一天上班我會給大家派發(fā)開工利市，中午再組織大家集體聚餐，算是延續(xù)一下過年的氣氛吧！”清遠(yuǎn)某文化公司負(fù)責(zé)人張先生表示，自己對員工們不同程度的“節(jié)后綜合癥”感到理解，所以在農(nóng)歷正月十五之前不會安排太繁重的工作任務(wù)?！跋Ｍ么蠹s一周左右的時間作為‘緩沖期’，讓大家找回節(jié)前的工作狀態(tài)?！?/div>
從心理學(xué)角度來看，張先生的做法能夠有效應(yīng)對“節(jié)后綜合癥”。對職場人士而言，春節(jié)假期是一年中難得讓心靈舒緩、放松的時節(jié)。在長假之后，人的潛意識還是希望能繼續(xù)輕松和快樂。因此，有許多心理學(xué)專家也指出，節(jié)后上班最好不要馬上進(jìn)入到緊張狀態(tài)，可以給自己一個“緩沖期”。做好各種準(zhǔn)備，讓自己以良好的精神狀態(tài)迎接新的開始。
養(yǎng)生專家提醒，要走出節(jié)后綜合癥，可以從飲食、作息、心理三個方面入手，慢慢擺脫節(jié)后不適，進(jìn)入正常生活狀態(tài)。應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事。一旦出現(xiàn)緊張、焦慮、厭倦工作的不良心態(tài)，白天工作時候可以喝茶或咖啡提神，也可進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會兒，采用想像放松法會得到較好的矯正。
不過在市民曾先生看來，自己想點(diǎn)小辦法也能有助于走出節(jié)后綜合癥，比如重新布置一下自己的辦公室也是好方法，買幾盆綠色的植物放在辦公桌上，可以給自己積極的暗示，放一些可愛的擺設(shè)在顯示器旁，也會帶來好心情，“還可以把假日里拍的照片貼在辦公桌的擋板上。假如你的工作讓你覺得有點(diǎn)乏味，這些小東西也許可以讓你尋找到新的活力和興奮點(diǎn)?！?/div>
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