一、胡蘿卜

　　這種埋在地里的小人參，不僅對清除你體內(nèi)的多余脂肪，對膚色的改善也很有幫助的。因為胡蘿卜不僅僅能改善便秘，胡蘿卜還有清熱解毒，潤腸通便的作用，其富含β-胡蘿卜素，可中和人體內(nèi)的毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果會更好。把胡蘿卜打成汁，再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝解渴又能起到清腸排毒的功效。如果能堅持服用一段時間，你會你的膚色真的會像紅蘿卜一樣的透著紅。

　　二、蘋果

　　看到蘋果兩個字我就笑了，因為我的工作和生活，在水果里面我用到的最多的水果名稱就是蘋果了。在新年走訪親朋戚友，少不了會帶上一箱蘋果。蘋果中的果膠具有雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便干結(jié)時，果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，解除便秘之憂。當(dāng)大便泄瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。有機(jī)酸能刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動。而粗纖維能夠松軟糞便，利于人體排泄。蘋果中含含有豐富的維生素C，不但可以保護(hù)心血管，還能起到抗氧化的作用。小編其實是嚴(yán)格執(zhí)行每天一蘋果的原則，而且很能堅持。

　　三、香蕉

　　香蕉對美容的貢獻(xiàn)不僅是你所知道的通便排毒的效果，很多人可能還不知道香蕉皮敷臉的祛斑美白效果非常不錯的。吃香蕉的話是因為香蕉內(nèi)含豐富的果膠，可促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有調(diào)整腸胃機(jī)能，改善便秘，能并預(yù)防大腸癌的效果。但是要記得熟香蕉才有通便功效，生香蕉富含鞣酸，反而對消化道有收斂作用，更適合腹瀉者。有嚴(yán)重便秘的用戶，在吃香蕉時可搭配奘靈水蘇糖一起食用。奘靈水蘇糖可以迅速增殖有益菌群的數(shù)量，水蘇糖不僅可改善腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動，從而有緩解便秘、清除腸道垃圾的作用。只要清除了腸道內(nèi)的垃圾，你離好膚色也不遠(yuǎn)了，在春天擁有好膚色就在當(dāng)下。

　　四、紫葡萄

　　如果你經(jīng)常的逛化妝品的店里，你會發(fā)現(xiàn)，很多抗衰老的化妝品里面會有葡萄籽的提取物。了解了下面的內(nèi)容，你還會在吃葡萄吐葡萄皮嗎?顏色最深的葡萄才是抗氧化的高手。葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，同時也能幫助腸內(nèi)黏液清除體內(nèi)肝、腸、胃、腎的垃圾。葡萄皮含有很強(qiáng)的抗氧化能力，能抵抗人體衰老，因此食用葡萄時連皮會更健康。葡萄皮不好剝，清洗時，可以把葡萄去蒂放在水盆里，加入適量面粉，用手輕攪幾下，然后將渾濁的面粉水倒掉，再用清水沖凈即可洗凈。在吃不到葡萄的季節(jié)里，還可以用用奘靈膠原素，改善膚色防止皮膚衰老的效果非常不錯的。

　　也叫紅薯，因為地瓜屬于堿性食物，可中和多余的酸。早晨時食用地瓜是最好的，這時它的營養(yǎng)成分最不易被腸胃內(nèi)其他食物干擾。糙米粥搭配蒸地瓜，可謂是健康早餐!平時偏愛肉食的人體內(nèi)環(huán)境也會偏酸，因此可多吃地瓜改善體質(zhì)。地瓜富含纖維素，松軟易消化，能有效促進(jìn)腸胃蠕動，改善便秘。

　　六、草莓

　　春天又是一年草莓上市的季節(jié)。除了反季節(jié)的草莓，一年當(dāng)中能吃到新鮮草莓的天數(shù)可是有限的。所以，在草莓上市的季節(jié)，一定要多把握哦。草莓柔嫩多汁，能夠健胃補虛，其膳食纖維可以幫助調(diào)節(jié)因飲食不當(dāng)而紊亂的消化功能。草莓中豐富的胡蘿卜素和維生素C，還能起到明目養(yǎng)肝，養(yǎng)顏護(hù)膚的作用。草莓還含有天冬氨酸，可以自然平和地清除體內(nèi)的重金屬離子。在這個春天，多吃草莓，幫你擁有好膚色。

　　七、蓮菜

　　蓮菜能除痘你知道嗎?看它不僅是白色的出淤泥而不染，其實護(hù)膚的話，蓮菜也是美容佳品。蓮藕含有大量的粗纖維和維生素C等，對于潤腸通便也有很好的功效。蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內(nèi)廢物排出以凈化血液，對因血熱而長痘痘的患者，或因脾胃虛弱以至面無血色的女性，功效尤其顯著。

    享受生命中的小事情，因為有一天你回首往事，也許會發(fā)現(xiàn)它們其實是很重要的事情。人生就是一場匆忙的路過，優(yōu)雅不是訓(xùn)練出來的，而是一種人生閱歷。淡然并不是偽裝出來的，而是一種沉淀。從某種意義上來說，人永遠(yuǎn)都不會老，老去的只是容顏，時間會讓一顆靈魂變得越來越動人!