春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。又到了一年一度的春天，各位朋友們是否開始春困了呢?本文中就和大家一起去看看日常生活中的哪些因素會導(dǎo)致身體疲倦，以及應(yīng)對春困有哪些飲食方法。

 

 

　　1.睡得太多。如果你每天晚上睡8-10小時，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力，在沒有體力透支的情況下，你很可能需要適當減少一些睡眠時間。

 

　　2.偏食。你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃腸道消化吸收食物需要血液運輸氧氣，自然供應(yīng)給腦部的血液和氧氣量會打折扣。所以中午不要吃太飽。

 

　　3.吸煙。身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。

 

　　4.不愛運動。不愛運動的人，肌肉虛弱，稍有消耗便會倍感疲勞。所以，日常生活中養(yǎng)成有氧鍛煉的好習(xí)慣是對健康很有好處的。

 

　　5.藥物?？垢忻八?、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

 

　　6.水分攝入不夠。身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的困倦感。

    二、春困的食療

 

　　芪精棗湯

 

　　黃芪15克，黃精10克，大棗6枚。水煎服，每日1劑。核桃丹參佛手飲：核桃仁5個，佛手片6克，丹參10克。將丹參、佛手片加水適量煎煮至沸，去渣取汁，在此汁液中加入搗爛如泥的核桃仁拌勻，用小火煎煮10分鐘，待溫度適宜時即可飲用。

 

　　山藥桂圓燉甲魚

 

　　山藥35克，桂圓肉15克，甲魚1只，料酒、鹽、蔥、姜、雞湯各適量。用熱水燙甲魚，切開，去內(nèi)臟，洗凈，與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入砂鍋內(nèi)，加入雞湯燉至甲魚熟爛即可食用。

 

　　鴿肉參芪湯

 

　　白鴿1只，黨參20克，黃芪、淮山藥各30克，鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉各適量。將白鴿肉切塊，放入砂鍋內(nèi)，與黨參、黃芪、淮山藥一起加水適量煎煮至鴿肉熟后，加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，喝湯吃肉，隔日1次。

 

　　二米紅棗粥

 

　　糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克，紅糖適量。將糯米搗碎;薏米仁洗凈;紅棗去核，共放入砂鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入紅糖稍煮片刻即成，佐餐食。

 

　　山藥胡桃粥

 

　　鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克，精鹽、味精、生姜、蔥花各適量。將山藥洗凈、切片，與扁豆、胡桃肉、粳米共放入砂鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥將熟時加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味即成，佐餐食。