運(yùn)動(dòng)休閑風(fēng)氣盛行，路跑、登山、自行車等挑戰(zhàn)自我的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，蔚為風(fēng)潮！雖然適度活動(dòng)對(duì)人體好處多多，但是，如果運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確、運(yùn)動(dòng)過度、忽略日常保養(yǎng)的重要性，容易增加膝關(guān)節(jié)的壓力，甚至增加罹患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)，不可不慎！
關(guān)節(jié)炎年輕化？缺乏保養(yǎng)是關(guān)鍵
除了不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，潛藏誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的危機(jī)外，生活中還有一些NG行為也容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，例如，長時(shí)間久坐的上班族、熱愛運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)承受力較大者，都是關(guān)節(jié)提早退化的高危險(xiǎn)族群之一。再加上，長期姿勢(shì)不良、肌肉長期僵硬、巨大生活壓力等因素影響下，關(guān)節(jié)炎發(fā)生年齡更有逐漸下修、年輕化的趨勢(shì)。
一旦漠視上述問題的嚴(yán)重性，輕忽關(guān)節(jié)保養(yǎng)的重要，讓膝關(guān)節(jié)與軟骨交界持續(xù)處于缺乏足夠膠原蛋白、不斷摩擦的狀態(tài)下，不但磨損部位容易引發(fā)紅腫、發(fā)炎、熱痛等不適癥狀，長期下來，更可能使關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)溼性關(guān)節(jié)炎等找上門，造成行走疼痛、困難，甚至關(guān)節(jié)變形僵直等併發(fā)癥，影響日常生活。
防關(guān)節(jié)炎報(bào)到！選擇水平運(yùn)動(dòng)避免熬夜
要預(yù)防關(guān)節(jié)炎提早發(fā)作，應(yīng)該盡可能選擇游泳或快走等水平運(yùn)動(dòng)；避免熬夜、抽淤、酗酒等不良習(xí)慣，以免破壞骨細(xì)胞、加速關(guān)節(jié)退化，以及日常適度補(bǔ)充有助增加關(guān)節(jié)潤滑的膠原蛋白等營養(yǎng)素，也是不錯(cuò)的方式。
保養(yǎng)軟骨別補(bǔ)錯(cuò)！II型膠原蛋白才是寶
不過，要注意的是，人體中所存在的膠原蛋白依據(jù)使用目的不同，又可分為I、II型、III型等20多種，而骨骼、皮膚中主要以I型最多。至于存在關(guān)節(jié)軟骨，維持關(guān)節(jié)正常運(yùn)作、保持潤滑度的則屬于II型膠原蛋白。II型膠原蛋白不僅是組成健康軟骨、結(jié)締組織、骨頭的重要成分，更有提升軟骨重建能力，減少細(xì)胞及組織受損的作用，可說是保養(yǎng)關(guān)節(jié)不可或缺的營養(yǎng)素之一。
而第II型膠原蛋白中，又以非變性膠原蛋白功效較好。特別是，以專利低溫技術(shù)，從與人體關(guān)節(jié)軟骨組織極為相近的雞胸軟骨中，萃取出完整保有三股螺旋結(jié)構(gòu)的活性膠原蛋白的UC-II，能有效幫助維護(hù)靈活的行動(dòng)力。此外，美國著名醫(yī)學(xué)博士Dr. Eugene R.Moore的研究中也發(fā)現(xiàn)，「非變性第二型膠原蛋白」有利降低發(fā)炎、避免關(guān)節(jié)軟骨繼續(xù)被侵蝕的作用，被視為照顧關(guān)節(jié)的新突破！
全方位保護(hù)關(guān)節(jié)！抗氧化營養(yǎng)素不可少
但想要達(dá)到全方位的關(guān)節(jié)保養(yǎng)，除了補(bǔ)充有利降發(fā)炎的非變性第II型膠原蛋 白外，可適度搭配水解第二型膠原蛋白，幫助提供關(guān)節(jié)軟骨再生所需的營養(yǎng)。此外，平時(shí)飲食中也可攝取富含大量維生素C的芭樂、柳丁、檸檬等蔬果，有助抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白的形成。
