大家都知道，腸道有兩類菌群，一種是有益菌，如雙歧桿菌，一種是有害菌，如大腸桿菌。這兩種是比較有名的，其他的菌種也有很多。那么這些菌群平時都是靠什么食物的營養(yǎng)來存活呢?或者說是它們各自有什么嗜好呢?

　　有害菌愛吃肉：

　　有害菌的食物是肉類，也就是肉類可以促進(jìn)大腸桿菌的繁殖。大腸桿菌的比例會增加，會增加腸癌風(fēng)險。特別是在很多的媒體上面都會看到說，少吃一些紅肉類的，會增加腸道內(nèi)病變的風(fēng)險，其中的原因也跟腸道內(nèi)有害菌喜歡肉類，容易增加腸道內(nèi)有害菌的數(shù)量，造成菌群失衡的表現(xiàn)。

　　有益菌愛吃菜：

　　而有益菌的食物是粗糧和蔬菜中的膳食纖維。在粗糧和蔬菜，水果里面，富含有益菌喜歡的營養(yǎng)，只有補(bǔ)充了這些營養(yǎng)，有益菌的活性和數(shù)量才能增加，才會在腸道內(nèi)保持絕對的優(yōu)勢地位。所以，如果肉吃的多，蔬菜粗糧吃的少的，你的腸道內(nèi)的菌群就很容易存在失衡的狀態(tài)，就會導(dǎo)致很多消化道問題的產(chǎn)生。所以，建議喜歡吃肉不喜歡吃菜的人，每天喝300-400毫升酸奶，或者階段性的直接補(bǔ)充益生菌的營養(yǎng)液——奘靈水蘇糖。奘靈水蘇糖補(bǔ)充到體內(nèi)后，就會被有益菌所分解利用，以40倍到103倍的速度倍增，腸道內(nèi)環(huán)境的改善就會解決很多消化道常見的問題。

　　現(xiàn)在腸癌增長比例非常快，特別是人群的年齡也越來越年輕化，當(dāng)然和我們現(xiàn)在人吃的太好了有關(guān)。也飲食結(jié)構(gòu)中的肉多菜少關(guān)系密切，所以想年輕，腸道年齡也要年輕，保持腸道年齡小就要記住肉多菜少。特別喜歡吃肉的孩子，家長一定要提醒孩子每天300-400毫升酸奶很有必要，很適合腸道有益菌的生存。當(dāng)然，多吃菜、粗糧才是上策，做不到，下策只好補(bǔ)充酸奶或者益生菌了。

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