睡眠是由于身體內(nèi)部的需要，使感覺活動和運動性活動暫時停止，給予適當(dāng)刺激就能使其立即覺醒的狀態(tài)。人們認(rèn)識了腦電活動后，認(rèn)為睡眠是由于腦的功能活動而引起的動物生理性活動低下，給予適當(dāng)刺激可使之達到完全清醒的狀態(tài)。

    當(dāng)你睡覺時，你會關(guān)燈嗎？小夜燈、電視機電源指示燈、手機充電指示燈等等是不是還亮著？保健品招商網(wǎng)建議，睡覺時關(guān)閉所有光源，以防擾亂人體生物鐘。

　　史蒂文斯在由英國《皇家學(xué)會生物學(xué)分會學(xué)報·哲學(xué)匯刊》發(fā)表的報告中寫道，光照影響生物鐘，從而改變激素分泌、基因表達、體溫、新陳代謝等，增加罹患癌癥、糖尿病、抑郁和肥胖等一系列疾病的風(fēng)險。他建議，臥室內(nèi)不要擺放臺式電腦，因為它們發(fā)出的藍光會讓身體保持警醒，如果不得不起夜，最好使用發(fā)出昏暗紅光的燈。

    人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)，適量的睡眠有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)?？茖W(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。

    所以，我們要有充足的睡眠，才能不擾亂我們身體的生物鐘，才會有充足的精神去做事。

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