很多糖友覺得控糖是個(gè)大工程，很難攻破。而保健品招商網(wǎng)認(rèn)為：控糖的大目標(biāo)應(yīng)該被分解為更清晰的小目標(biāo)，執(zhí)行起來會更容易。保健品招商網(wǎng)總結(jié)了一些切實(shí)可行的控糖竅門，值得一試。

　　１．記錄運(yùn)動量。大部分人會高估了他們所從事的體育鍛煉量。如果你能如實(shí)地將每天的運(yùn)動量記錄下來，就會對自己有一個(gè)誠實(shí)的評價(jià)，便于制訂腳踏實(shí)地的鍛煉計(jì)劃。

　　２．使用計(jì)步器。這種便捷的設(shè)備在體育用品商店中就可以買到，而且花費(fèi)并不貴。它能對你每天所行走的步數(shù)進(jìn)行詳盡的記錄。用它來估計(jì)你在一天內(nèi)平均要走路多少步，然后制訂目標(biāo)，緩慢地增加這個(gè)數(shù)量。例如，在第１周里，在原基礎(chǔ)上每天多行走100步，第２周的每天里再多增加100步，以此類推，循序漸進(jìn)。

　　３.餐盤用小號。選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。

　　４.帶午餐上班。避免在餐館或快餐店吃午餐，因?yàn)樗苋菀鬃屓藢κ秤タ刂??？觳偷甑氖称贩至亢艽?、熱量過多，還含有大量的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，外出吃飯次數(shù)較多與體重增加之間存在關(guān)聯(lián)。自己制備午餐的過程中，你會對食材的原料和分量進(jìn)行精細(xì)控制。如果你覺得每天自己準(zhǔn)備午餐有些麻煩，可以先從每周準(zhǔn)備兩次開始。

　　５．餐后測血糖。餐后2~3小時(shí)內(nèi)對血糖進(jìn)行監(jiān)測有助于糖友在一天內(nèi)更平穩(wěn)地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發(fā)生；在此基礎(chǔ)上制訂更合理的飲食和鍛煉計(jì)劃。

　　６.常吃新果蔬。這種飲食策略能讓你獲得多種新鮮果蔬的抗糖功效。然而，需要注意的是，在品嘗過一種新果蔬（特別是水果）之后，要對血糖水平進(jìn)行檢測。有些水果的升糖效果非常明顯，下次再吃的時(shí)候就要嚴(yán)格限制食量了。

　　７.常備口香糖。咀嚼無糖口香糖能控制糖友對零食的攝取欲望，但數(shù)量不宜過多，因?yàn)橛行┢放频臒o糖口香糖所含有的甜味劑在較高劑量時(shí)會讓胃部產(chǎn)生不適感。咀嚼口香糖還會讓口腔留下清新的口氣，讓人不想再吃帶有異味的零食把它破壞掉。

    目前雖然尚無根治糖尿病的方法，但通過以上多種治療手段控制好糖尿病，還是會很有效果的。