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選對枕頭睡好覺

發(fā)布日期：2015-04-02 | 瀏覽次數(shù)：

保健品招商網(wǎng)了解到老年人睡覺容易驚醒，因此選擇適合自己高低、軟硬的枕頭十分重要。

俗話說“高枕無憂”，雖然枕頭高些能使人情緒安定，易于入睡，但長期使用過高的枕頭，頸部被固定在前屈位，天長日久，就會使患有頸椎病的老人加重癥狀。頸部前屈還會壓迫頸動脈，妨礙其血液循環(huán)。而枕頭過低，流入頭部的血液偏多，血管充血，頸部肌肉也不能放松，經(jīng)過一夜時間，晨起會覺得頭漲、頸酸、眼皮浮腫。一般情況下，老人的枕頭高度以10至15厘米為宜。

為了確保睡眠的質(zhì)量，老年人不妨親自動手做藥枕。比如，夏季在枕頭內(nèi)放些青蒿、藿香、薄荷等，能起到防暑生涼，提神醒腦，解熱祛暑的功效；高血壓病人可在枕內(nèi)放些野菊花、桑葉等，可減輕頭昏眼花等癥狀；失眠健忘者可放些菖蒲、側(cè)柏葉等。患心肺功能疾病的老人可用兩三個軟枕頭疊成斜坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心臟的血液減少，可減輕心臟負擔和肺部淤血，有助于睡眠。

老年人的睡眠時間跟年輕人的不能夠相比。他們晚上容易驚醒，還需要起夜，睡眠質(zhì)量沒有保障。舒適的枕頭可以使老年人們保證睡眠的質(zhì)量，不容易驚醒還有助于頭部的健康。

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