說到現(xiàn)在的飲食，其實過節(jié)跟不過節(jié)是沒有區(qū)別的，對個人而言，其實每天吃飯的質(zhì)量就是吃飽就行，多吃菜最好不吃肉。但是，家里的飲食偏偏是吃肉居多，也讓我很發(fā)愁很頭疼。當然，估計大多數(shù)的人都有過跟我一樣的困擾。就算是想每天的飲食都跟過節(jié)一樣，連續(xù)吃上半個多月，任憑胃口多么好的人，也會疲憊不堪，食欲不振。因為咱們是心有余而力不足，也要考慮一下胃腸的感受，它們也會有不舒服或者是疲勞的時候，那么這個時候，我們該怎么飲食呢?今天
保健品招商來和大家聊聊的話題就是胃腸不舒服吃什么飲食幫助恢復(fù)，胃腸疲勞時吃什么最好。
先來看看什么樣的飲食內(nèi)容會讓胃腸不舒服，如果近段時間內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)過多，精白淀粉過多，那么能量比日常增加了至少25%。腸胃嬌弱對各種高蛋白食物和油膩食物承受能力很有限。一餐吃了幾只大蝦之后，就覺得胃里很是難受。次日再吃烹炒食物，又覺得過熱的油脂那股油膩味道在我的胃里盤旋不去。韭菜蝦干肉餡餃子雖然當時感覺十分美味，過后卻覺得胃里有點燒心之感……看著桌上飯菜卻沒有食欲，這感覺真不好。
大家可能對于飯前不餓頓頓剩菜的生活都感覺有點厭倦。孩子們長期的大魚大肉也會變得食欲不振，因為他們吃了太多的零食和糖果，正餐的時候已經(jīng)興趣不大。
這個時候，您要調(diào)整家里的飲食結(jié)構(gòu)了，改回蔬菜為主、蒸煮為主的飲食方式。主食不再是白米飯、白饅頭和肉菜餃子，改成燕麥片小米粥、燕麥片南瓜大米粥或八寶粥，配合蒸玉米和蒸紅薯，也有芝麻燒餅或發(fā)面餅，大家各取所需，搭配食用。對胃腸來說，各種雜糧粥就是永恒的最愛。而且粥里加了燕麥片之后，小米粥和大米粥都變得更黏稠更美味了，喝上一碗胃腸會感覺特別舒服。
當胃腸消化不好的時候，也不是說一點肉都不能吃，比如每餐可以有一個主菜是魚肉葷菜，配一個蛋類菜或豆制品，其他都是蔬菜。炒菜不超過兩個，其他都是蒸、煮、燉、涼拌。比如說，一個燒平魚，一個香蔥香油拌蒸豆腐千張絲，一個八角燜菜花，一個白灼菜心，一個蒜泥拌蒸茄子;或者一個蘸汁食用的清燉雞，一個雞湯煮白蘿卜，一個茄汁番茄炒蛋，一個蠔油生菜，一個涼拌黃瓜。
胃腸比較疲勞的時候，從食物熱量來說，也力求減量。比如，喝粥后，少吃一點面食的餅類，如果是喝一碗燕麥小米粥，加一小塊紅薯。和吃一碗米飯相比，每餐主食量減少了至少三分之一。如果已經(jīng)有胃腸不適的朋友，堅持吃奘靈水蘇糖一周后，您會發(fā)現(xiàn)胃腸明顯舒服了很多，因為奘靈水蘇糖是胃腸道有益菌群的最佳營養(yǎng)液，促進消化能力的增強和胃腸功能的恢復(fù)。
為了增加飲食中的粗纖維的種類，胃腸喜歡您每天都保證兩種以上的優(yōu)質(zhì)水果。如果不想吃，或者怕冷，也可以用豆?jié){機制作各種飲料，比如椰子水和椰子肉加少量燕麥片和糖打成的椰香汁。還有用核桃、紅棗和大米打成的核桃酪，濃香十分醇厚。
上面就是給您推薦的精確到每頓都需要吃什么飲食的，胃腸疲勞時吃什么最好，相信您一定不困惑了，下次胃腸不舒服的時候，記得上面給您推薦的內(nèi)容吧。當然除了飲食之外，每天還應(yīng)保證至少30分鐘的有氧運動或增肌運動，適量的運動是可以幫助消化，增加胃腸蠕動能力的。
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