其實(shí)這種情況是正常的。在妊娠末期，當(dāng)你跑、大笑、咳嗽或者打噴嚏時(shí)，會(huì)有尿液漏出，這是由于骨盆底肌肉的無(wú)力以及生長(zhǎng)中的胎兒壓迫膀胱而引起的。孕中期時(shí)，由于子宮上升不再壓迫膀胱，尿意頻繁的現(xiàn)象會(huì)暫時(shí)減少。到了懷孕晚期，由于下降到骨盆內(nèi)的胎兒的頭部壓迫膀胱，尿意重新加重。 

　　準(zhǔn)媽媽們?cè)撊绾伪苊膺@種尷尬呢？ 

　　在備孕前，就可以做準(zhǔn)備了。下面介紹的是一種緩解漏尿的小技巧——盆底肌體操。媽媽們?cè)谠星霸泻蠖伎梢宰?，這樣都是可以治愈漏尿癥的哦。 

　　盆底肌體操非常簡(jiǎn)單，在許多場(chǎng)合都可以進(jìn)行： 

　　1、提肛訓(xùn)練：每日進(jìn)行50～100次緊縮肛門(mén)及陰道運(yùn)動(dòng)，每次3～5秒。具體方法為：臀部肌肉用力，收縮肛門(mén)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)到10 后，由口緩緩?fù)職?，放松。呼吸一下后，重?fù)同樣的動(dòng)作，10次為一組。 

　　2、平躺在床上進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)10分鐘，每日2次。 

　　3、平臥在床上進(jìn)行快捷而有規(guī)律的伸縮雙腿運(yùn)動(dòng)10分鐘，每日3次。 

　　4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌張力的維持或提高。 

　　一般情況下，通過(guò)盆底肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)治療尿失禁時(shí)，其治療方案包括下列要素：收縮次數(shù)、運(yùn)動(dòng)頻率、一次收縮持續(xù)的時(shí)間以及周期。專家建議，一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的收縮次數(shù)應(yīng)較多；運(yùn)動(dòng)頻率則建議每天運(yùn)動(dòng)，可分3～4次完成。一次收縮的持續(xù)時(shí)間，如果肌肉無(wú)力，收縮無(wú)法持續(xù)到10秒，可由2～3秒開(kāi)始，再逐漸增加至10秒。至于周期的長(zhǎng)短，一般而言施行3個(gè)月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恒。 

　　而如果在孕期，孕媽媽們怕會(huì)在大街上遭遇尷尬狀況的話，就只能是經(jīng)常排掉小便，盡量控制水分和鹽分。經(jīng)常進(jìn)行骨盆底肌肉的鍛煉，另外要注意防止便秘，避免提重物。如果排尿時(shí)有疼痛或尿混濁時(shí)，要及時(shí)找醫(yī)生檢查。