現(xiàn)在減肥的方法真是各種各樣，健身，運(yùn)動，跑步，節(jié)食，可以說是五花八門。最近有種“過午不食”減肥法一直很風(fēng)靡，不少人都在嘗試，這種方法減肥效果好嗎？下面保健品招商網(wǎng)帶你一起來了解一下。

　　營養(yǎng)專家指出，所謂“過午不食”，指13時到次日黎明機(jī)體不再進(jìn)食，這會使得人體攝入的總熱量降低，對減重有一定促進(jìn)。但現(xiàn)在生活節(jié)奏較快，工作壓力大，午后長時間不吃東西，容易引發(fā)低血糖。而且機(jī)體長時間得不到營養(yǎng)供給，會降低人體免疫力，影響體內(nèi)激素合成，尤其是女性，易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等健康問題。

　　此外，通過“過午不食”在短期內(nèi)會出現(xiàn)減重效果，但人體就像一臺精密的儀器，有自我調(diào)節(jié)能力，會加強(qiáng)胃腸對早餐和中餐食物的吸收率，降低基礎(chǔ)代謝率，使更多的能量轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，從長期來看，“過午不食”并不值得提倡，特別是患有腸胃病、低血糖或低血壓、糖尿病和腎臟病的人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)減重。

　　其實(shí)，正常進(jìn)食更有利于減肥，人體只有在進(jìn)食后才會刺激消化腺分泌大量消化液，而膽汁中的膽鹽和磷脂酰膽堿都可作為乳化劑，使脂肪乳化成微粒，加速脂肪分解。需要注意的是，晚飯建議在17時至19時之間，吃太晚也會影響腸胃消化和睡眠質(zhì)量。