天熱不能只喝飲料不喝水，如何正確喝水?怎樣喝水有利健康?夏季是泌尿系統(tǒng)結(jié)石的高發(fā)季節(jié)。夏季天氣炎熱，人們極易出汗，又沒(méi)有注意及時(shí)補(bǔ)充水分，尿液濃度過(guò)高，導(dǎo)致尿中晶體沉積，久而久之，就會(huì)形成結(jié)石。下面就跟隨保健品招商網(wǎng)來(lái)詳細(xì)了解一下吧!

 

　　一、天熱不能只喝飲料不喝水

 

　　1、夏季是泌尿系統(tǒng)結(jié)石的高發(fā)季節(jié)。夏季天氣炎熱，人們極易出汗，又沒(méi)有注意及時(shí)補(bǔ)充水分，尿液濃度過(guò)高，導(dǎo)致尿中晶體沉積，久而久之，就會(huì)形成結(jié)石。

 

　　2、很多學(xué)生、辦公室白領(lǐng)，每天坐在電腦前，缺少運(yùn)動(dòng)，辦公室開(kāi)著空調(diào)，室內(nèi)比較干燥，水分不通過(guò)汗液排除，而是直接從皮膚表面蒸發(fā)，同樣會(huì)造成尿液濃縮;有的年輕人，為圖口感也為追求時(shí)尚，渴了不愛(ài)喝白開(kāi)水，把咖啡、飲料當(dāng)水喝;每天大魚(yú)大肉，蔬菜水果也吃得少，這些都是導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石的原因。

 

　　3、結(jié)石的成分分為多種，比如草酸鈣、磷酸鈣、尿酸(尿酸鹽)等，如果是草酸鈣結(jié)石，平時(shí)要低鈣低草酸飲食，除了少吃乳制品、豆制品外，高草酸食物比如菠菜、土豆、甜菜等也要少吃;如果出現(xiàn)高尿酸，要避免進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、少吃海鮮等高嘌呤食物。需要提醒的是，有部分老年性結(jié)石還和補(bǔ)鈣過(guò)量有關(guān)，建議老年朋友補(bǔ)鈣也不能盲目，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　  二、如何正確喝水

 

　　1、6：30分，經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預(yù)防便秘，清潔腸道。

 

　　2、8：30分，清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，請(qǐng)先給自己一杯至少250CC的水。

 

　　3、11：00，在空調(diào)房間工作一段時(shí)間后，一定要趁起身活動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

 

　　4、12：50分，用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。

 

　　5、15：00，喝上一大杯白開(kāi)水，除了補(bǔ)充在空調(diào)房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

 

　　6、17：30分，下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

 

　　7、22：00，睡前1至半小時(shí)再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

 

　　8、半夜起夜后，可以喝上一口水，補(bǔ)充長(zhǎng)時(shí)間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿(mǎn)足人體所需。

 

　　三、怎樣喝水有利健康

 

　　1、一天之際在于晨，早上起來(lái)就喝一杯白開(kāi)水(約200ML)，不僅補(bǔ)充一晚上失去的水分，而且有利于腸道蠕動(dòng)，有利于腸胃健康。但水不要喝的太多，否則早飯就吃不下去了。晚上睡前一杯水，大約200ML，可避免晚上口渴缺水。也有利于全身血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸消化吸收。

 

　　2、三餐之前即空腹時(shí)應(yīng)該喝杯水(150ML左右)，有利于促進(jìn)消化液分泌，增強(qiáng)食欲，幫助消化吸收。不要喝太多，適量最好。三餐之后再喝半杯水，更加利于消化液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快消化吸收。

 

　　3、平常時(shí)間，不能等口渴了再喝水，人口渴時(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，對(duì)健康已產(chǎn)生不利影響。應(yīng)該隨時(shí)隨地的喝上一小杯，保證不感覺(jué)口渴難耐，特別是春夏季，天氣炎熱，出汗多，更不能缺水。應(yīng)把喝水當(dāng)成每天都要做的事，這樣才能保證一天的工作和生活。

 

　　4、當(dāng)做完劇烈活動(dòng)后，不要立即喝大量水，這樣只能增加心臟負(fù)擔(dān)，不能立馬解決口渴問(wèn)題。正確做法是加些鹽到水中，喝幾口歇一會(huì)，以補(bǔ)充體內(nèi)水分和鹽分的丟失。

 

　　5、盡量避免常飲蒸餾水和反復(fù)煮沸的水，其水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士尤為不利。最好的是白開(kāi)水，自然煮沸的。而冰水對(duì)胃臟功能不利，喝暖開(kāi)水則有助于身體吸收。

 

　　6、喝水時(shí)，特別是白開(kāi)水，要注意水垢。最好倒上水后，等水垢(渣子)沉到杯底后再飲用。這樣不至于喝進(jìn)太多水垢，增加肝腎的負(fù)擔(dān)。

 

　　7、給兒童一定要多喝水，這樣才不容易上火，特別是春夏之交，氣候干燥，應(yīng)該及時(shí)給孩子補(bǔ)充足夠的水分。最好喝水時(shí)加上一些葡萄糖，能很好的促進(jìn)水分的吸收，避免孩子缺水。

    編后語(yǔ)：夏季就要來(lái)臨，天氣也漸漸悶熱，人們的情緒也會(huì)比較煩躁。喝冰的飲料只想讓自己痛苦一下，卻不知這樣會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多傷害。讓白水代替飲料，多喝水，對(duì)人體的健康始終是有好處的。